Хотел бы поздравить всех девушек с праздником 8 марта :)
Так уж сложилось, что вся моя деятельность в интернете была мотивирована 2 женщинами - моей девушкой, и моей мамой. За что им огромная благодарность, потому что иначе меня бы тут и не было. Юль, знаю читаешь это, спасибо)
Я часто вижу, как общество, да и сами девушки, себя загоняют в рамки "я этого не могу, мне это нельзя, я же девушка". Да, я про спорт и фитнес.
Доходит до абсурда, когда некоторые врачи запрещают девушкам поднимать больше 3-6кг. Возникает ряд вопросов. Нельзя как поднимать? Руками? В каком упражнении или плоскости? Получается, кота на руки нельзя поднять? Получается, в магазине нельзя закупиться на неделю? Или имеется ввиду поднимать "на горбе"?
Погодите, это выходит нельзя иметь лишние килограммы в виде жира на теле? Учитывая, что более 30% (только в России) девушек имеют лишний вес, получается им нельзя...двигаться?
Абсурд такой логики очевиден.
Девушки, вам можно тренироваться с отягощениями. Вам можно поднимать больше 10 кг.
Вы станете увереннее в себе, вы будете здоровее, ваши мышцы и кости окрепнут, вы сожжете жир, вы будете лучше выглядеть.
Нет, вы не перекачаетесь. Нет, "большой вес" не означает травмы автоматически. Да, к "большому" весу надо приходить постепенно. В подавляющем большинстве случаев, тяжелые тренировки дадут тот самый "тонус", которого хотят многие девушки.
Не позволяйте убедить вас в том, что вы слабы или чем-то хуже мужчин, поэтому вам нельзя заниматься спортом, и ваш предел - беговые дорожки и аэробика.
Ряд исследований показывает, что женщины куда выносливее мужчин, и быстрее восстанавливаются после силовых тренировок. Более того, относительно вашей изначальной мышечной массы, вы способны наращивать ее не медленнее, чем мужчины. Грубо говоря, у вас изначально есть 30кг мышц, и за год вы способны нарастить +10% к этому. Просто у мужчин это изначально 50-60кг, но в процентах скорость прироста такая же.
Кому интересно, вот ссылки на исследования.