Здравствуйте! Если вы испытываете головные боли, вы знаете, насколько изнурительными они могут быть. Даже лёгкие симптомы могут нарушить весь ваш план на день.
Причины возникновения и то, как тяжело протекает это состояние у людей, могут быть абсолютно разными, но существует несколько универсальных советов по профилактике мигрени для всех, кто испытывает этот тип головной боли.
Что вызывает головные боли при мигрени?
Мигрень характеризуется периодически повторяющимися приступами пульсирующей головной боли. Хотя считается, что генетика играет важную роль, основная причина этих болей до конца не изучена.
Знание распространённых причин мигрени не гарантирует, что вы никогда не испытаете эту боль снова. Однако многим людям это может помочь уменьшить частоту приступов. Вот шесть «спусковых крючков» мигрени.
1. Стресс
Независимо от того, связано ли это с проблемами в отношениях, работе, финансах или чем-то ещё, стресс является мощным катализатором мигрени.
Головные боли также могут быть вызваны ослаблением стресса, когда вы, наконец, избавились от определённой проблемы в своей жизни. Например, многие люди испытывают приступ мигрени каждую субботу, как только стресс рабочей недели заканчивается, или в первый день отпуска.
2. Гормональные колебания
У женщин изменение уровня эстрогена, которое происходит после месячных и после овуляции, может вызвать мигрень. В некоторых случаях оральные контрацептивы тоже могут стать причиной этого состояния.
3. Изменения в вашем распорядке дня
Даже небольшие отклонения в вашем расписании, какими бы незначительными они ни казались, могут оказать большое влияние на мозг, страдающий мигренью. К примеру, незапланированный пропуск приёма пищи, может вывести человека из себя. Сбитый режим сна тоже может быть причиной.
Для сменных работников, таких как медсёстры, водители автобусов, полицейские и многие другие — сбитый режим может стать постоянным катализатором головных болей. Попадание в другой часовой пояс во время путешествия или командировки также может вызвать мигрень.
4. Продукты питания и напитки
Есть мнение, что примерно у четверти людей с мигренью существует триггер, вызванный определённой едой или напитком. Нитриты и, в частности, продукты, содержащие тирамин, могут вызывать головные боли.
Продукты и напитки, которые могут спровоцировать мигрень: красное вино, шоколад, сыры, орехи, обработанное мясо, копчёности, сухофрукты, искусственные приправы и подсластители, а также любые маринады, в которых они могут использоваться.
Эти продукты не всегда сразу вызывают мигрень. Попробуйте вести пищевой дневник. Как только у вас появляются боли, постарайтесь вспомнить и записать всё, что вы ели до этого.
Таким образом, можно будет найти закономерность (если она вообще есть). К сожалению, пятничный бокал вина может стать причиной головной боли в понедельник.
5. Запахи и яркий свет
Некоторые люди при мигрени более чувствительны к сильным источникам света и запаха, среди которых: ароматические свечи, ладан, духи, дым, яркий свет, мигающие огни, флуоресцентное освещение.
Имейте в виду, что эти триггеры могут быть комбинированными. Например, вы пропустили обед и после этого оказались в компании человека с сильным парфюмом.
6. Изменения погоды
Возможно, вы слышали, что изменения погоды могут привести к обострениям артрита, но они также, похоже, связаны с частотой мигрени.
Что делать, когда ничего не помогает
Некоторым людям, страдающим мигренью, нужны специальные лекарства, чтобы эффективно справляться с головными болями. Другим же, достаточно придерживаться режима, чтобы значительно снизить частоту приступов.
Не пропускайте приёмы пищи, просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже по выходным, выполняйте кардиотренировки минимум три раза в неделю. К сожалению, даже это не даст вам 100% гарантии.
Существует множество универсальных лекарств от мигрени, которые ваш врач может назначить, чтобы помочь снизить частоту приступов. Кстати, невролог может порекомендовать дополнительные варианты лечения, поэтому стоит его расспросить с пристрастием.
Как вы боретесь с головной болью? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.
Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.