– С наступлением весны многие сталкиваются с упадком сил и плохим настроением. Такое состояние объясняется нехваткой витаминов и общей усталостью организма после "зимовки". Есть простые, но действенные рекомендации, которые помогут вам справиться с межсезонной грустью и насладиться этим прекрасным временем года.
Например, чаще гуляйте на свежем воздухе. Больше общайтесь с жизнерадостными людьми. Ложитесь спать не позднее 23:00, чтобы мелатонин вырабатывался в достаточном количестве, и ваш организм полноценно восстанавливался.
Включите в рацион оранжевые продукты: тыкву, морковь, батат, лосось. Они придадут сил, помогут укрепить иммунитет, улучшить кровообращение и пищеварение.
Добавьте физическую активность в свою жизнь. Фитнес, бег, растяжка, танцы – выберите занятие, которое будет заряжать вас энергией.
Сделайте что-то новое:
– посетите интересный мастер-класс;
– пополните гардероб яркой одеждой;
– устройте перестановку мебели дома;
– отправьтесь в мини-путешествие в выходные.
Главное – отнеситесь к себе с пониманием. Слушайте свой организм и не требуйте от него завышенных результатов, если на это нет энергии.
