Физическая активность свойственна любому человеку как естественный физиологический процесс.
Все действия, которые мы совершаем в течение дня – это и есть физическая активность.
Маленький факт из мира статистики – Для поддержания здоровья, при 40-часовой рабочей неделе, необходимо 8 часов физической активности в неделю. Это 1 час 15 минут в день! Сейчас, речь не идет о часовой каждодневной тренировке.
Речь идет о суммарной физической активности.
Зарядка по утрам / Работа в огороде /Уборка в доме;
Минимум 6-10 тысяч шагов в день;
Минимум сидячего положения в не рабочее время;
Разминка во время работы/ Больше прогулок на свежем воздухе.
Физическая активность или нагрузка в чем отличия?
Физическая нагрузка – это целенаправленная двигательная активность человека, направленная на улучшение физических качеств таких как: быстрота, сила, гибкость, ловкость, выносливость
Результаты занятий физическими упражнениями зависят от правильного выбора и строгого соблюдения объема и интенсивности тренировочной нагрузки.
Видеоуроки для самостоятельных занятий
Виды физических нагрузок и их польза
Физические нагрузки очень важны для организма любого человека.
И дело не только в том, что они способствуют развитию мышц, укреплению и улучшению работы органов и систем человека, улучшению состояния организма и повышению длительности жизни.
Всё это, разумеется, очень важно, но есть ещё кое-что.
Дело в том, что нашему организму для нормального функционирования просто необходимы нагрузки.
На протяжении тысячелетий люди выполняли тяжёлую физическую работу, благодаря чему и выживали. И организм приспособился к такой активности, эволюционировал.
И сейчас он устроен таким образом, что без достаточной физической активности начинает деградировать: ухудшается работа органов и систем, двигательный аппарат утрачивает свои функции, организм дряхлеет, ослабевает и становится более уязвимым к заболеваниям.
И всего этого можно избежать, если уделять немного своего времени на выполнение физических упражнений.