Это упражнение представлено в новой книге нашего издательства “Прощай, мой друг! Как пережить утрату домашнего животного” но, кажется, оно может быть полезным и при других обстоятельствах:
1. Запишите в блокнот или наговорите на диктофон список людей,
в чьей поддержке вы больше всего нуждаетесь. Затем составьте список важных для вас способов поддержки, которые помогут вам справиться с горем: выслушать вас, не перебивая, побыть с вами рядом, помочь вам найти группу поддержки и т. д. Это поможет вам понять, что вам требуется и к кому вам больше всего хочется обратиться за утешением.
2. Дайте почитать части вашего дневника или прослушать аудиозаписи, особенно те, что хорошо описывают ваши чувства
Если вы воспользуетесь хотя бы некоторыми или всеми описанными в этой главе идеями, это поможет и человеку, проживающему горе, и тем, кто старается его поддержать. Но если вы заметите, что вам становится хуже, возможно, стоит обратиться к психотерапевту. Люди нередко застревают на одной из стадий горевания, и в этом случае специалист поможет вам идти дальше. Вы в долгу перед собой и перед своим питомцем: завершите процесс горевания, чтобы снова стать здоровыми и счастливыми.
