Как разбудить организм, рассказала «Правде» фитнес-тренер Екатерина Виноградова. Она посоветовала, какие упражнения можно делать утром.
По словам эксперта, зарядку нужно делать через 15 минут после пробуждения. Она предлагает комплекс из 5-10 разных упражнений. Выполнять их стоит в удобном для себя темпе, спокойно и в комфортной обстановке. Начать Виноградова советует с ходьбы по квартире, выполнять наклоны и повороты головы, делать круговые движения плечами и наклоны вперед.
Также эксперт напоминает о важности упражнений на мышцы рук и плеч, затем на мышцы ног. Виноградова советует приседания и отведения бедра в сторону, а также упражнение «кошка», направленное на укрепление мышц спины. Завершить зарядку тренер рекомендует упражнением на пресс.