5 способов перестать постоянно думать о прошлом

Не могу не думать об одном человеке из прошлого, которого очень сильно любила. Что делать?

Вспоминаю как было хорошо с этим человеком, хоть и недолго. Думаю, а могло ли что-нибудь у нас получиться? И почему не получилось? Иногда хочется все бросить и уехать в тот город. Не знаю как перестать об этом думать и начать жить нормальной жизнью.📷

Иногда наши мысли берут верх, и мы можем думать часами. Как может помочь дистанцирование?

Поток наших мыслей сопровождает нас в течение всего дня, но иногда мы можем думать об одном и том же.

Когда нас что-то взволновало и расстроило , и мы просто не можем выкинуть это из головы, знакомый внутренний монолог превращается в возбужденную постоянную болтовню и не думать о том что нас взбудоражило - не получается

Внутренняя болтовня такого рода обычно малоэффективна, ходит по кругу и ничего не проясняет. Как покончить с этим болезненным и контрпродуктивным состоянием, которое снова и снова заставляет думать об одном и том же?

5 способов как мы можем успокоить сумятицу в наших головах и перестать постоянно думать о прошлом :

1. Отступить мысленно от того, о чем приходится думать постоянно

Когда проблема захватывает нас и думать о ней затягивает все больше и больше, это потому, что мы слишком приближаемся к ней.

Тогда нам нужна дистанция — например, с помощью воображаемой смены точки зрения :

Пример техники. Вместо того, чтобы смотреть на проблему прошлого туннельным взглядом, важно дистанцироваться и посмотреть на нее извне, как-будто находясь на расстоянии, например посмотреть как на бабочку, которая сидит на вашей руке и вот-вот улетит....

2. Отправиться в мысленное путешествие во времени

Мы можем дистанцироваться и не думать о прошлом, не только в пространстве, но и во времени.

Пример техники. Я, например, предлагаю своим клиентам перенести себя на десять лет вперед и оглянуться оттуда на далекие-далекие события сегодняшнего дня: какими крошечными они кажутся если перенестись вперед в будущее.

3. Вести дневник эмоций : отслеживать и записывать мысли и эмоции

4. Говорить с собой в третьем лице: обратиться к себе как к кому-то другому

5. Создавать порядок вокруг себя : дома и на работе

Девушке удалось помочь, проработав постоянные мысли о прошлом с помощью различных техник, а также методом ДПДГ и схема-терапии. Обращайтесь, если у вас есть беспокоящая вас проблема и нужна Консультация психолога со скидкой

P.S. Моё профессиональное участие в судьбе обратившихся на консультацию людей принесло позитивный результат.

Обращайтесь Whatsapp : +7 965 101 70 73

Автор: Татьяна Сенецкая
Психолог, Онлайн

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru