Уже случилась весна!
И хоть пока у нас огромные снежные сугробы, погода становится мягкой, а солнце потихоньку пригревает.
Поэтому сегодня будет некий чек-лист для вновь примкнувших к ЗОЖ и физкультуре. А точнее для тех, кто желает начать бегать для собственного здоровья, красоты и великолепного настроения.
Бег трусцой простит вам все огрехи начинающего
Главное – расслабиться и получать удовольствие! 😊
Все ошибки и трудности возникают тогда, когда, насмотревшись про технику бега, вы начинаете слишком много думать и пытаться что-то изобразить наилучшим образом, вместо того чтобы просто пробежаться.
Вся техника бега – это техника для интенсивного бега и для бега на длинные дистанции.
Все это достойно изучения и все может быть у вас, но чуть позже. Для начала важно начать бегать трусцой.
Для джоггинга или бега трусцой важны 3 пункта
- Дышите!
Не думайте как, чем и на сколько счетов. Приоткройте рот, на столько, на сколько это удобно и дышите ртом, носом, грудью, животом, каждой клеточкой тела – так, как захочется.
Да, живот расслабьте, не вздумайте его втягивать!
- Расслабьтесь!
Весь плечевой пояс тоже надо расслабить! Дорогие женщины, не прячьте грудь. Дорогие мужчины, избегайте боксерскую позицию с плечами впереди. В противном случае, вы будете себе мешать двигаться.
- Оставайтесь в тонусе!
Расслабили живот? Но не оставляйте попчик где-то позади. Если вы женщина, не прогибайте поясницу, демонстрируя округлые ягодицы. Ягодицы должны бежать вместе с остальным телом.
Расслабили плечевой пояс? Но не бросайте руки. Под каким градусом сгибать, совершенно не важно, должно быть удобно.
Вы должны чувствовать, что тело ровное, а когда начинаете движение – чуть наклоняется вперед.
На самом деле, об этом тоже можно не думать, если искренне представить себя прекрасной амазонкой, индейцем, легко бегущим в прериях или диким скакуном. Тогда вы точно примите нужное, красивое подтянутое положение тела, раскрепоститесь и будете полноценно дышать!
Ведь ни амазонка, ни индеец, ни дикий скакун не могут бежать по-дурацки, некрасиво и неправильно. 😊
Не пытайтесь обмануть себя, схалявить, срезать уголок на повороте или позволить обуять вас отчаянным мыслям в стиле: “Я не смогу!”
Сможете!
Никто из нас, здесь присутствующих, не родился бегуном. Ну может быть за редким исключением… Однако, многие из комментаторов бегают после сорока и после шестидесяти! Легко и непринужденно!
И им, и мне начать тоже было ой как не просто.
Можно бежать совсем маленькими шажочками, чуть быстрее, чем ходьба, однако, делать это очень красиво! И тогда реальность расплавиться под ваше горячее желание уже очень быстро!
Удачи и чуточку терпения!
А если все-таки хотите подробнее почитать про возможные ошибки, особенно женского бега и как их избежать еще на старте, читайте тут
И не пропускайте комментарии, там тоже интересно и поучительно.
***
Подписывайтесь и делитесь своим мнением. Возможно, оно кому-нибудь очень поможет начать!
Благодарю, что читаете и лайкаете мои статьи! Это очень важно для развития канала!