Даже самые успешные люди сталкиваются с эмоциональным выгоранием, но не все осознают, что это именно ОНО. Человек может принимать такое состояние за усталость и усугублять положение, погружаясь в него всё глубже и глубже.
Признать проблему – уже небольшая победа и начало ее решения, а этот список поможет распознать эмоциональное выгорание. Загибай пальцы, если в твоей жизни присутствует хотя бы один из пунктов, это звоночек, что уже пора работать с выгоранием или оно вот-вот наступит.
1. Потеря интереса.
То, что раньше доставляло удовольствие и кайф, больше не вызывает чувств.
2. Физическое истощение и усталость.
Усталость не проходит, даже если сон здоровый и ты отдыхаешь.
3. Снижение продуктивности.
Раньше ты объективно справлялся с большим количеством задач.
4. Проблемы со сном.
Сложно заснуть и проснуться, возможна бессонница и даже при стандартном 8 часовом сне нет энергии.
5. Проблемы с самооценкой.
Синдром самозванца, придирки к себе и обесценивание своих заслуг.
6. Чувство беспомощности.
Преследует ощущение, что ты никак не можешь повлиять на ситуацию и нужно просто смириться с происходящим.
7. Частые головные боли или другие проблемы со здоровьем.
Эмоциональное выгорание также влияет и на физическое состояние, например, иногда человек начинает чаще обычного заболевать простудными заболеваниями.
Важно помнить, что выгорание - не конец жизни, с ним можно и нужно работать и чем раньше начать, тем быстрее ты снова войдешь в активный темп жизни и совершишь свой прорыв.