Дорогой мой читатель , надеюсь у тебя получится проникнуться важностью этой темы.
Боль в пояснице распространена среди людей всех возрастов и она всегда нас настегает в самое неудобное для нас время и ломает все наши планы , так происходит всегда в моей жизни.
Ну нужно разбираться с природой боли, если она возникла после тренировки , то нужно сразу снизить физические нагрузки. Так же нас может помочь:
Компресс:
Боль в спине можно уменьшить за счёт наложения холодного компресса, но нельзя переусердствовать с холодом , а то можно нанести ущерб почкам и позвоночнику. Я по своему опыту не держу больше 5-7 минут . После компресса нужно втереть обезболивающую мазь , чтобы усилить эффект.
Массаж:
Тут не нужно заниматься этим всю жизнь или проходить курсы, а можно и помочь себе самому:
Нужно положить обе руки на поясницу и не сильными круговыми движениями проводить манипуляции в течение 2 -5 минут , но лучшим вариантом будет , если кто то сможет вам в этом помочь.
Если вам была интересна информация, то подпишитесь на канал, пожалуйста)