Приветствую друзья 👋. Сейчас расскажу вам о том, правильно ли вы дышите и как научиться дышать правильно ? И так, всем приятного прочтения...
Начну с того, что важность правильного дыхания постоянно недооценивается. Может показаться, что нет ничего проще, чем дыхание. Но от правильного и неправильного дыхания зависит продолжительность и качество нашей жизни.
Индийские мудрецы говорят, что правильный способ дыхания - это вдох через нос и выдох в три-четыре раза длиннее, чем вдох.
Что касается частоты дыхания, то йоги постепенно сокращают ее до 3-6 вдохов и выдохов в минуту, тогда как большинство людей вдыхают и выдыхают 12-15 раз в минуту.
Частое и поверхностное дыхание приводит к плохому усвоению кислорода, снижению метаболической активности, сужению кровеносных сосудов и перенапряжению мышц.
Вот почему так важно научиться правильной технике дыхания. Это можно сделать с помощью йогической техники дыхания. Она не требует специальной подготовки и может быть легко включена в вашу повседневную жизнь. Она помогает расслабиться, перестать тратить энергию на ненужные вещи и укрепить силы.
Всем здоровья и берегите себя ❤️