Поздравляю с Международным женским днем, дорогие дамы! Пусть Ваше отражение в зеркале всегда вас радует! Сегодня говорим и думаем только о вас!
Мир бодибилдинга полон странных и порой глупых мифов. Некоторые из них на редкость живучи и способны испортить жизнь новичков и нервы тренеров. Поговорим об одном из самых очевидных.
Спорим, если ты хотя бы вскользь интересовалась темой фитнеса, то точно слышала женское: " Я в зал не пойду, там вырастают руки-базуки и спина поперёк себя шире. А кардио можно делать и дома, сколько угодно."
Знаешь, в чем прелесть? Ты НЕ будешь делать кардио дома. Ни сегодня, ни завтра, ни в мифический понедельник. Даже покупка беговой дорожки не спасёт. Всем давно известно, что из беговых дорожек получаются офигительные вешалки.
Зал стимулирует, дисциплинирует и даёт системность. Стоит ли жертвовать такими очевидными плюсами ради мифа?
Ты никогда не станешь "Шварцем в юбке", и да, я объясню, почему.
Во-первых, не льсти себе. Для того, чтобы ПЕРЕкачаться, нужно сначала НАкачаться. А появление рельефа - это уже физический труд, культура питания, постоянство и режим. Если все эти компоненты будут в твоей жизни, ты в любом случае будешь выглядеть лучше. А страхи перекачаться, как правило, озвучивают пухляши, которые "умирают" через десять минут кардио.
Во - вторых, столь же важное, как и во- первых: а что ты собралась делать в зале в гордом одиночестве? Получить идеальное тело без помощи тренера - так себе идея, тем более, если ты понятия не имеешь, что к чему. Конечно, если тебе нужна спорная известность, то вперед: через пару недель точно обнаружишь себя на ютуб в разделе "новички творят дичь".
Итак, тренер. Великий гуру, проводник в мир тёмных тайн и потрясающий знайка (да, мы такие). Представь себе, он учился для того, чтобы твоё тело выглядело идеально и он точно подберёт именно те упражнения, которые тебе нужны по запросу: похудеть, подкачаться или получить ощутимый, выдающийся рельеф.
Ага, скажешь ты. Значит, все таки есть такие упражнения для этого вашего суперрельефа. Ну, конечно, есть, иначе откуда бы брались такие красивые и эффектные культуристы. Но для того, чтобы у женщины появились рельефные прелести, должно совпасть несколько факторов:
- переизбыток тестостерона
(если жирок в твоём организме уходит не в попу, а в мягкое пузико, на теле много волос, большинство из которых жёсткие и оккупировали даже непривычные для женщин территории (например, пупок), то есть повод задуматься и сдаться эндокринологу.)
- систематическое и продолжительное выполнение ненужных упражнений.
(Самый яркий пример: боковые наклоны с гантелями. Эта нагрузка разовьет мышцы, и талия вместо элегантных песочных часов станет вполне себе квадратиком).
- белковый бум в диете.
Наши мышцы, как и ты, очень хотят кушать. Для их комфорта и роста мы должны употреблять не меньше двух грамм белка на килограмм веса. Следовательно, все просто, для отсутствия роста белка должно быть меньше.
Теперь мы выяснили, что перекачаться в попытках убрать спасательный круг с талии точно невозможно. Тогда почему он все ещё с тобой? Переходи на мой сайт https://sjbody.ru ,выбирай свою программу тренировок, и вперёд, к счастливому будущему.
