Некоторые постящиеся путают значение Великого Поста с диетическим питанием. Поэтому, я решил написать эту публикацию.
⠀
Похудеть в пост скорее всего не получится. На это есть несколько причин:
1️⃣ Мало белка. Белок отлично насыщает и обладает высоким термическим эффектом. А когда белка мало, то хочется заесть отсутствие чувство сытости энергетически плотными продуктами.
⠀
2️⃣ Еда, которую можно есть – имеет высокую энергетическую ценность, поэтому организм будет просить её вследствие отсутствия насыщения.
(100гр орешков – это 700 калорий.) Поэтому многие не просто не худеют, а набирают во время поста.
⠀
3️⃣ Тренироваться в прежней интенсивности - не получится. Организм в режиме НЕвосстановления будет испытывать всё нарастающий стресс. А большое количество углеводов в сочетании с силовыми тренировками создадут предпоссылку для увеличения тренирующейся девушки. Мышцы будут запасать гликоген и ты будешь «пухнуть» от таких силовых тренировок.
⠀
❗️Рекомендации: снижать тренировочные объёмы и не думать о том, чтобы ПРОГРЕССИРОВАТЬ в такой период. На сколько хватит резервов твоего организма - это только вопрос времени.
⠀
4️⃣ Белок из грибов - это не белок. Наш организм его не усваивает. А соя и бобовые– несбалансированы по аминокислотному профилю.
⠀
5️⃣ Если же ты хочешь поститься и тренироваться одновременно, то:
То подойди к батюшке и попроси разрешения на послабления. Обычно, всем мирским жителям это вполне позволительно.
❓На вопрос:
- Рома, а как питаться, чтобы и
питание было сбалансированным для похудения - и при этом обеспечить тело необходимыми микро- и макронутриентами?
✅Отвечаю:
- Никак. Пост подразумевает духовное
очищение, и один из инструментов —
отказ от еды животного происхождения.
А тренировки во время поста будут
доставлять большой дискомфорт, в силу
несбалансированного питания.
Не путайте Великий пост - и систему
питания.
Пост - это духовная практика для
очищения тела и души
Точно не подходит для похудения или для
того, чтобы себя самодисциплинировать
в плане еды.
А вот с рыбкой - восстанавливаться
после физических нагрузок ты сможешь
вполне комфортно!
Держать пост - это не подвиг.
Это выбор верующего человека
