Модель GROW для самостоятельного коучинга

Модель GROW — это инструмент, который помогает достигать целей и решать проблемы. Эта модель была создана в 1980-х годах двумя британскими бизнес-тренерами — Сэром Джоном Уитмором и Стивом де Шазо. Она является одной из самых популярных и эффективных моделей управления в бизнесе и личной жизни.

Модель GROW состоит из четырёх компонентов, которые помогают структурировать процесс достижения цели:

• G — Цель: что вы хотите достичь? Это ваша конечная цель, желаемый результат. Она должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и ограниченной по времени.
• R — Реальность: какая сейчас у вас ситуация? Взгляните реалистично на свою текущую ситуацию, на ресурсы, которыми вы располагаете, и на препятствия, с которыми вы сталкиваетесь. Будьте честны с собой и не замалчивайте реальность.
• O — Опции: какие возможные способы достижения вашей цели? Сформулируйте список опций, даже если они кажутся непрактичными или нереальными на первый взгляд. Рассмотрите как традиционные, так и творческие решения, и оцените плюсы и минусы каждой опции.
• W — Действие: какие действия вы собираетесь предпринять, чтобы достичь своей цели? Основываясь на опциях, которые вы идентифицировали, разработайте конкретный план действий. Разбейте свой план на управляемые шаги, установите сроки и несите ответственность за свои действия.

Используя модель GROW, вы можете прояснить свои цели, создать план действий и контролировать свой прогресс в достижении успеха.

Как применять модель GROW для личного развития

Модель GROW может быть использована для достижения личных целей и решения личных проблем. Например, если вы хотите научиться играть на гитаре, вы можете использовать модель GROW следующим образом:

• G — Цель (Goal) — Хочу научиться играть на гитаре и исполнять любимые песни.
• R — Реальность (Reality) — Никогда раньше не играл на гитаре.
• O — Опции (Options) — Можно записаться на курсы, найти онлайн-уроки, найти ютуберов-гитаристов и посмотреть всё, что у них есть.
• W — Действие (Will) — Запишусь на курсы, буду заниматься 2 раза в неделю, практиковать каждый день.

Ключевым моментом при использовании модели GROW для личного развития является осознание реальности вашей текущей ситуации и определение доступных опций, которые помогут вам достичь цели. Если вы чётко определите свою цель и проследите за её достижением, вы можете добиться большого успеха.

Как применять модель GROW для развития бизнеса

Модель GROW также может быть использована для достижения целей и решения проблем в бизнесе. Например, если у вас есть цель увеличить продажи компании, вы можете использовать модель GROW следующим образом:

• G — Цель (Goal) — Увеличить продажи компании на 20% в следующем квартале.
• R — Реальность (Reality) — Продажи компании снизились на 5% в последний квартал.
• O — Опции (Options) — Можно запустить новую рекламную кампанию, провести акции и скидки для клиентов, улучшить качество продукта или услуги.
• W — Действие (Will) — Запустим новую рекламную кампанию, проведём акции и скидки для клиентов, проведём опрос клиентов для улучшения качества продукта и услуг.

В бизнесе модель GROW может быть использована для достижения конкретных целей, таких как увеличение продаж, повышение качества продукции или услуг, улучшение коммуникации внутри компании и т.д. Ключевым моментом здесь является определение реальности вашей текущей ситуации и определение наиболее эффективных опций для достижения поставленной цели.

Применение модели GROW возможно в командной среде и на встречах для определения целей команды. Она способствует улучшению коммуникации внутри коллектива и позволяет работникам чувствовать себя услышанными. Попробуйте использовать её на мозговых штурмах и в процессе обсуждения вопросов с коллегами.

Подробнее по пунктам, вспомогательные вопросы:

G — Цель (Goal). Этот раздел модели GROW рассматривается в начале каждой коуч-сессии и часто упоминается, чтобы держать ваше внимание на движении вперёд, особенно если вы чувствуете, что застряли. Это даст вам больше энергии и поможет мыслить более ясно. Сконцентрировавшись на решении, а не на проблеме, мы можем встать на путь достижения наших целей.

10 вопросов, которые помогут людям обрести ясность в отношении своих целей

1. Чего вы хотите добиться от этой коуч-сессии? (даже самостоятельной)
2. Какой цели вы хотите достичь?
3. Что бы вы хотели, чтобы произошло с [_____]?
4. Чего вы хотите?
5. Чего бы вы хотели достичь?
6. Какого результата вы пытаетесь достичь?
7. Какой результат был бы идеальным?
8. Что вы хотите изменить?
9. Почему вы надеетесь достичь этой цели?
10. Каковы будут преимущества, если вы достигнете этой цели?

R — Реальность (Reality). Это взгляд изнутри на текущую ситуацию. Проведение времени здесь помогает человеку понять, что происходит и как это влияет на него и окружающих. Это позволяет взглянуть на проблемы с разных сторон

15 вопросов для уточнения текущей реальности

1. Что происходит сейчас?
2. Какие шаги вы уже предприняли для достижения своей цели?
3. Каковы были результаты?
4. Как бы вы описали то, что вы делали/пробовали?
5. Что мешало вам пробовать разные вещи?
6. Где вы сейчас находитесь относительно своей цели?
7. Какими ценностями вы руководствуетесь, оценивая эту ситуацию?
8. Что вы ещё не признаете в этой ситуации?
9. О чем вы думаете сейчас, когда слышите, как говорите это?
10. Что сейчас работает хорошо, а что нет?
11. Кто участвует?
12. Чего не хватает для достижения вашей цели?
13. Как вы думаете, что вас останавливает?
14. Как идут дела сегодня?
15. Что ещё?

Исследование настоящей реальности может поначалу показаться неприятным, и люди предпочитают сразу переходить к этапам "Опции" или "Действия". Однако если это делается без предварительного анализа Цели и Реальности человека, то он, скорее всего, ответит: "Я не знаю, что делать, поэтому мне и нужна помощь!".

Коучинг, в отличие от психологического консультирования и психотерапии, не копается в прошлом. Мы фокусируемся на настоящем и, хотя мы можем спросить про предыдущие действия человека, мы не застреваем на них. Нам важно понять, что этот вопрос значит для нашего клиента, больше, чем факты прошлого. Мы не пытаемся выяснить, что случилось; вместо этого мы пытаемся понять, как это влияет на его карьеру и/или жизнь.

Когда Реальность становится более ясной, как правило появляется новая энергия, можно переходить к действиям.

O — Опции (Options). Сначала моделируем варианты действий, которые в этой модели называются Опции

15 вопросов, которые помогут изучить варианты и выработать решения

1. Каковы ваши возможности?
2. Каким может быть ваш первый шаг?
3. Как вы думаете, что вам нужно сделать, чтобы добиться лучшего результата (или приблизиться к своей Цели)?
4. Что ещё вы можете сделать?
5. Кто ещё может помочь?
6. Что произойдёт, если вы ничего не сделаете?
7. Что произойдёт, если вы это сделаете?
8. Что для вас является самым трудным/самым сложным?
9. Что вы получите/потеряете, если сделаете/скажете это?
10. Как вы думаете, что бы произошло, если бы кто-то сделал/сказал это вам?
11. Что самое лучшее/худшее в этом варианте?
12. Как вы раньше справлялись с подобной ситуацией?
13. Что вы могли бы сделать по-другому?
14. Кого вы знаете, кто сталкивался с подобной ситуацией?
15. Если бы все было возможно, что бы вы сделали?

W — Действие (Will). Или в прямом переводе "воля", помогает сфокусироваться на определении того, за какие действия человек может взять на себя обязательства. И не распаляться на лишние действия, создавая суету

15 вопросов, которые помогут нащупать и определиться с первыми действиями

1. Как вы собираетесь действовать?
2. Как вы думаете, что вам нужно сделать прямо сейчас?
3. Как вы узнаете, когда сделаете это?
4. Можете ли вы сделать что-нибудь ещё?
5. По шкале от 1 до 10, какова вероятность того, что ваш план будет успешным?
6. Что нужно сделать, чтобы она стала 10?
7. Какие препятствия стоят на пути к успеху?
8. Какие ресурсы могут вам помочь?
9. Есть ли что-нибудь недостающее?
10. Когда вы собираетесь начать?
11. Как вы узнаете, что добились успеха?
12. Какова цена того, что вы этого не сделаете?
13. Что вы могли бы сделать по-другому?
14. Какие три действия вы можете предпринять на этой неделе?
15. По шкале от 1 до 10, насколько вы готовы/мотивированы сделать это?

Использование модели GROW может помочь вам структурировать вашу деятельность и сосредоточиться на наиболее важных задачах. Это простой и эффективный инструмент для тех, кто хочет добиваться успеха в различных сферах жизни.

Однако, помните, что модель GROW — это не универсальный рецепт, который подходит для всех ситуаций. Она может быть адаптирована под конкретные задачи и обстоятельства, и использована в любой сфере жизни — от бизнеса до личной жизни.

Кроме того, важно понимать, что использование модели GROW не гарантирует успеха. Она лишь помогает структурировать вашу деятельность и сосредоточить внимание на наиболее важных задачах. Для достижения успеха вам также потребуется настойчивость, умение принимать решения и готовность к риску.

Используйте модель GROW в своей жизни и бизнесе, чтобы стать более успешным и эффективным. Не бойтесь экспериментировать и адаптировать её под свои нужды.

#коучинг #психология