Цель - стать максимально сильным
Да, реальность сейчас такова, что чисто мужских видов спорта остается все меньше, и все больше женщин открывают их для себя. Вокруг женского пауэрлифтинга сложилось множество мифов, но большинство из них не имеет ничего общего с реальностью.
У Эллины и Юлии в детстве были разные увлечения, да и в дипломах о высшем образовании у них разные специальности. Однако в один прекрасный момент судьба привела обеих в клуб Orange fitness, что на ул. Стахановской. Одна работает здесь тренером, другая - на ресепшене. Девушки весят по 51 кг, рост - 159 см и обе - кандидаты в мастера спорта по пауэрлифтингу. Выступают на соревнованиях в весовой категории до 52 кг.
- В этот спорт мы попали случайно. Нельзя сказать, что сегодня на Кубани много девушек занимается пауэрлифтингом, но с каждым годом он все больше набирает популярность,- говорят Эллина и Юлия.
Пауэрлифтинг, или силовое троеборье - вид спорта, суть которого заключается в поднятии тяжестей (от англ. power и lifting). Цель спортсмена - стать максимально сильным, поэтому его жизнь состоит из постоянных интенсивных тренировок.
В пауэрлифтинг входят три базовых упражнения: тяга штанги, приседания со штангой на спине и жим штанги лежа. Как вид спорта начал формироваться в конце 1950-х - начале 1960-х годов в США. Со временем распространился по всему миру. В 1972 году была основана Международная федерация пауэрлифтинга, через год прошел первый чемпионат мира среди мужчин. В 1980-м в нем уже приняли участие женщины.
«Тебе еще рожать…»
Когда Юлии Макардычан исполнилось три года, родители привели ее в художественную гимнастику. Девочка много лет занималась с удовольствием, убереглась от серьезных травм, защитила мастера спорта, окончила институт физкультуры.
Сегодня в свои 23 года она не только работает тренером в фитнес-клубе, но еще увлекается достаточно женским хобби - танцами. Родителей девушки долгое время все устраивало, пока дочь не объявила им о желании поднимать штангу.
- Да, мои родители против. Говорят, что это не женский вид спорта. Тяжести поднимать опасно, а тебе, мол, еще рожать. Переживают из-за травм, хотя их легко получить в любом виде спорта. Да, и насчет рожать… Я знаю известных силовых спортсменок, которые не просто родили детей, но и снова вернулись в любимый спорт,- рассказывает Юлия.
Действительно, распространенный миф о женском пауэрлифтинге: занимаясь им, женщина не сможет родить ребенка. Однако если система тренировок выстроена верно, то организм спортсменок находится в тонусе, что, наоборот, позволяет им легко рожать.
Эллина Мазнева в детстве прошла через многие увлечения: танцами, плаванием, театром. А потом окончила экономический факультет, по специальности она бухгалтер.
- Это в основном выбор мамы. Она, конечно, переживала и пыталась повлиять на меня. Но сегодня я уже взрослый человек и могу решать сама,- отмечает Эллина.
Кстати, Эллину в силовой спорт привел ее молодой человек, Сергей Пристинский, тоже чемпион края по пауэрлифтингу.
Такую мужчины не пропускают
Конечно же, самый главный миф об этом виде спорта заключается в том, что, мол, женщина радикально изменит свое тело, ее плечи и бицепсы приобретут мужские очертания. Героини моего материала уверены, что это неправда. Мужскую фигуру в гораздо большей степени, чем занятия спортом, формирует тестостерон, гормон, которого в мужском организме содержится значительно больше, у женщин же преобладает эстроген.
Спрашиваю девушек, что, в принципе, могло их привлечь в пауэрлифтинг и как у них изменились фигуры.
- Самое крутое - это прогресс. С каждым днем ты берешь все больший вес, видишь, как меняется твое тело. А там пошли и победы на соревнованиях, что, согласитесь, приятно,- хором отвечают девушки.
Фигурки у девчонок и правда, что надо! Помните, как говорила героиня фильма «Служебный роман»: «Такую женщину мужчины не пропускают».
Мужья и дети - все впереди
Пока у чемпионок нет штампа о браке в паспорте, но девушки придерживаются традиционных ценностей. Они знают: все обязательно будет! И мужья, и дети, и покорение новых вершин. А еще уверены, что спортивные травмы этому не помешают. Ведь это тоже один из мифов.
Якобы в пауэрлифтинге - повышенная травмоопасность. Однако травмы можно получить в любом виде спорта, будь то фигурное катание, теннис, футбол или плавание, дело далеко не всегда в тяжести снаряда. Любой профессиональный спорт - нагрузка на организм. Чтобы избежать повреждений, важно грамотно подходить к тренировкам: всегда сначала делать разогрев, растяжку, упражнения для спины. И нельзя слишком быстро увеличивать вес снаряда - это обязательно отразится на здоровье.
- Мы такие же, как все. Любим всякие уходовые штучки, косметологические процедуры. Мы остаемся женщинами до кончиков волос. За ними, кстати, тоже тщательно ухаживаем,- говорят Юлия и Эллина.
И то, что спортсменки занимаются силовыми видами спорта, вовсе не говорит о том, что они такие смелые и не боятся гулять по ночам в одиночестве. Все-таки мои собеседницы - представительницы слабого пола. А любой мужчина сильнее женщины, особенно если она выступает в суперлегком весе…
Что стоит помнить женщинам перед началом занятий пауэрлифтингом?
1. Любая тренировка - стресс для организма.
Тренируясь, вы проделываете огромную физическую работу, которая вызывает изменения в вашем организме, и это не только прирост мышечной массы - меняется обмен веществ и энергообмен, повышается выносливость сердечно-сосудистой системы. Но для всего этого требуются ресурсы, которые не могут быть бесконечными. Если вы делаете кардио целый час на голодный желудок, то это абсолютно бесполезно. Вы растрачиваете ресурсы напрасно: сожжете тот вид жира, который обеспечивает ваш организм энергией. Помните, что любого результата можно добиться только благодаря дозированным тренировкам.
2. Калорий должно быть больше, но правильных.
Если ранее вы занимались фитнесом и потребляли в день 1000-1200 ккал, то для силовых упражнений вам потребуется большее количество энергии. Но это совсем не значит, что теперь достаточно будет просто не контролировать себя и наброситься на высококалорийные продукты, в которых вы прежде себя ограничивали. Вам обязательно стоит проконсультироваться с тренером и врачом по поводу диеты с учетом плана тренировок. Иначе опять зря потратите ресурсы организма.
3. Следите за здоровьем.
Перед тем как начать заниматься любым видом спорта, нужно провериться у терапевта. Врач решит, нужны ли вам дополнительные анализы. А если вы уже начали силовые тренировки, нужно показываться врачу регулярно, тут нельзя полагаться на счастливую случайность - ваши показатели здоровья должны соответствовать норме.
Благодарим за проведение съемок Orange Fitness
]]>
