Каждый человек должен следить за своим весом. Ожирение или излишняя худоба могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Норма веса рассчитывается из индекса массы тела (ИМТ) – это соотношение веса к росту, которое определяется по формуле: ИМТ = кг/м2.
Если показатель ИМТ выше 25, то увеличивается риск нарушений метаболизма и развития сердечно-сосудистых заболеваний. Диетолог и кардиолог, кандидат медицинских наук Светлана Павличенко в беседе с «Газетой.Ru» уточнила, что норма ИМТ составляет от 18,5 до 24,9. Люди, соответствующие этой группе, реже страдают хроническими заболеваниями.
Диагноз «ожирение» ставится при ИМТ выше 30, а показатели более 40 уже относят к морбидному ожирению. При этом на состояние организма влияет не только сам вес, но и объем жировой ткани, уточнила врач. Серьезным нарушением считается абдоминальное ожирение – то есть отложение жира в области талии и живота. У мужчин критической отметкой считается обхват талии в 102 см, у женщин – от 88 см. Избыток жира и жировой ткани неизбежно приводит к проблемам с сердцем, предупредила Павличенко.
На процессы метаболизма влияет висцеральный жир – тот, который откладывается вокруг внутренних органов. При этом встречаться он может и у людей с отметкой ИМТ 25-30. На фоне этого повышается артериальное давление, снижается восприимчивость организма к инсулину, появляется «вредный» холестерин высокой плотности.
Чаще всего висцеральный жир накапливается вследствие неправильного питания. Обилие сахара в рационе, нехватка пищевых волокон в виде клетчатки оказывает влияние на организм. Диетолог посоветовала следить за собственным весом, стараться питаться правильно и полноценно, не забывая о регулярных осмотрах у врача.
Составляя рацион, важно учитывать, что питание должно быть сбалансированным. Не стоит бросаться в крайности и питаться только салатами и овощами. LIVE24 сообщало о трех самых популярных ошибках в питании.