Лучший способ избавиться от тревоги и страхов — проработать их с психотерапевтом, но такая возможность есть не всегда.
Что же делать?
Начните работать над своим состоянием самостоятельно, с помощью книг, статей, видео, вебинаров. Ниже список книг, которые я рекомендую:
📚 «Управление тревогой. Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях» Катлин Смит
📚 «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками» Таня Петерсон
📚 «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» Роберт Лихи
📚 «Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи» Андрей Голощапов
📚 «Тревога и беспокойство: когнитивно-поведенческий подход» Дэвид Кларк, Аарон Бек
📚 «Страх. Паника. Фобия» Джорджио Нардонэ
Если всё же чувствуете, что самостоятельно не справляетесь — стоит обратиться к психологу. Даже одна консультация облегчит состояние. А получить помощь специалиста можно бесплатно.
Бесплатная психологическая помощь:
- Служба экстренной психологической помощи МЧС России
+7 495 989 5050 (круглосуточно)
- Московская служба психологической помощи населению:
051 с городского, 495 051 с мобильного (круглосуточно).
- Служба «Ясное утро»
8 800 100 01 91 (круглосуточно) + 7 499 553 04 70 (если вы за границей)
- Центр «Сёстры»
8 (499) 901 02 01 (пн-сб с 10:00 до 20:00)
E-mail: online@sisters-help.ru
- Бесплатная психологическая помощь для детей, подростков и родителей
8 (800) 200 0122
Помните:
Наша сила определяется уровнем стресса, с которым мы способны справиться.
Наша слабость определяется уровнем тревоги, которая способна вывести нас из равновесия.
Люблю вас ❤️