Как часто нам становится жалко самих себя? Как часто мы можем вот эту самую жалость к себе проявить? Я уже писала ранее про самосострадание, что оно означает, как его развивать в себе и жить долго и счастливо! Материалы по теме самосострадание в этой статье: https://www.b17.ru/blog/308628/
А теперь вопрос: как часто вы позволяете себе поныть о том, как всё плохо, какая жизнь тяжёлая и вообще "кому сейчас легко? ". Многие не позволяют себе совсем, а иные- упиваются этим состоянием и проваливаются либо в уныние либо в депрессию. Причём, речь идёт не о слезах, которые нужны человеку время от времени, а именно о " нытье"! Нудном, упорном, долгом нытье. Если речь о слезах, которые приносят облегчение- это одна история. А нытьё и пользы то особой не приносит, откровенно говоря. Я предлагаю вам упражнение "Нытьё по расписанию". Спешу оговориться, что это упражнение касается незначительных, бытовых моментов, речь не идёт о серьёзных проблемах. Серьёзные проблемы требуют других подходов.
Смешное, конечно, название - " Нытьё по расписанию". Но эффективное упражнение, проверено лично мною! В течение недели вы ведёте некий блокнотик, в котором записываете все причины, обстоятельства, благополучные условия для того самого нытья! Например, в понедельник облили грязью одежду по дороге на работу, снова пришёл штраф за неправильную парковку, соседи шумели после 22ух вечера и т. д. и т. п. И так по дням, что происходило такого, от чего очень хотелось "ныть"! И, далее, сознательно выбираете день недели, время и промежуток, когда вы будете" ныть " по тем самым поводам, что фиксировали ранее в блокнотике. Буквально, суббота, в интервале с 13.00 до 13.47 - ною по поводам (см.блокнотик). Это позволяет как никак отреагировать "нытьём" на те события негативные, что происходили за неделю. А так же такой способ минимизирует риск "провалиться" в уныние и прочие неприятные истории.
Можно предположить, что в ту самую субботу с 13.00 по 13.47 уже и "ныть" по некоторым причинам не захочется.
Вот такое простое упражнение! Как говорится, нойте на здоровье! И не забудьте будильник поставить, когда можно будет начинать это делать!
Серьёзные психологические проблемы требуют других подходов, как я писала ранее. Я могу и готова помочь вам найти решение этих проблем. Записаться ко мне на консультацию можно по телефону 8-977-650-88-26.
Автор: Годунова Анастасия Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru