Названы 3 продукта для улучшения сна. На качество сна оказывают влияние ряд факторов, включая питание. По словам врачей, чтобы избавиться от бессонницы и не просыпаться по ночам, в рацион лучше включить овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, пишет Daily Express.
Такой перечень продуктов - ключ к здоровому кишечнику, что соответственно положительно скажется на качестве сна. Уже доказано ранее, что кишечник положительно влияет на иммунную систему и психическое здоровье в целом. Это, помимо всего, и защита от аутоиммунных, кожных, эндокринных заболеваний.
Самый элементарный способ сохранить здоровье кишечника – изменить рацион.
К цельнозерновым продуктам относят овес, коричневый рис и киноа. Овощи и фрукты выбирайте по своему усмотрению.
