Привычки определяют вашу жизнь, и от них зависит ваш успех в начинаниях. Почему? Как выработать правильные привычки?
Ваши привычки - это часть жизни, которую вы можете контролировать в любой ситуации. Поэтому фокусироваться имеет смысл именно на них. Даже имея талант, невозможно реализовать свой потенциал без правильно выстроенных привычек.
Состояние вашего банковского счета - во многом результат ваших финансовых привычек, так же, как и состояние вашего здоровья - результат вашего образа жизни и т.д. Поэтому, когда вы хотите изменить свое состояние здоровья или иметь больше денег на счету, работать надо именно с привычками, которые привели вас к сегодняшнему состоянию.
Каждым маленьким действием в пользу того, чего вы хотите достичь, вы приближаетесь к своей цели. Так, делая пробежку с утра, вы становитесь больше похожим на человека, занимающегося спортом и следящего за своим здоровьем. И ваша цель будет не в том, чтобы пробежать марафон, а в том, чтобы стать бегуном. Не в том, чтобы сразу написать книгу, а в том, чтобы стать писателем.
Так, совершая маленькие шаги на пути к целям человека, которым вы хотите стать, вы меняете свою идентичность. И вот вы уже не ленивый домосед, а спортсмен (даже если вы пока просто делаете зарядку), не пешеход, а водитель (даже если пока просто начали откладывать деньги на автошколу). Вы шаг за шагом действуете в соответствии со своей желаемой идентичностью, а она потом двигает вас вперед. И привычка впоследствии породит и результат.
У всех привычек есть краткосрочный и долгосрочный результат. У вредных привычек, как правило, краткосрочный эффект приятен для нас, а долгосрочный может оказаться ужасным. У полезных же привычек часто бывает наоборот. В моменте нам очень лень и тяжело идти заниматься в зал, однако уже через полгода усилий долгосрочный позитивный результат станет заметен.
Итак, наша задача в том, чтобы долгосрочный позитивный эффект полезной привычки “перевесил” трудности, с которыми мы сталкиваемся в краткосрочной перспективе.
Как выработать нужные вам привычки?
- Оптимизировать свое окружение. Иногда этого бывает достаточно для перестройки привычек. Так, поставьте тарелку с яблоками на столе вместо пакета чипсов, и, когда вы захотите перекусить, ваша рука сама потянется к яблокам. Отпишитесь от убивающих ваше время блогеров, и вам будет неинтересно заходить в соцсети.
- Начните с 2-ух минут. Каждая привычка с чего-то начинается - сфокусируйтесь именно на этом. Вы всегда найдете время, чтобы сделать 2-х минутную зарядку, и выработать такую привычку будет несложно. Останется лишь постепенно увеличивать время и интенсивность занятий.
- Научитесь делать лишь то, что предшествует вашей привычке. Часто решающим моментом в том, что вы сделаете потом, становится некое “предварительное действие”, входная точка. Поедете ли вы в зал, зависит от того, возьмете ли вы форму и выйдете ли из дома. Напишите ли вы сегодня страницу книги, зависит от того, сядете ли вы за стол, отложите ли телефон и закроете ли дверь в свою комнату. Если вам сложно начать с самой привычки, начните с привыкания к “предварительному действию”. Начните регулярно брать спортивную форму и приезжать в зал, вот и все. Если вы сделали так, считайте это уже успехом. Потому что, как только вы окажетесь в зале, вы в любом случае пойдете тренироваться. То есть на самом деле вам надо привыкнуть только к дороге в зал, привыкнуть только откладывать телефон и садиться за книгу, привыкнуть только ставить на стол яблоки вместо конфет.
Видео, на основе которого написана статья (на английском)