Цифровой детокс, медиааскетизм, или как его ещё называют – диджитал-диета – это временный отдых от всех Ваших гаджетов. В первую очередь он необходим для разгрузки нервной системы.
Дело в том, что стриминги, социальные сети и мессенджеры – это своеобразный наркотик для нашего мозга. Он достаточно быстро привыкает к цифровым развлечениям, попадая в зависимость.
Из-за этого может развиваться:
- фабинг (привычка отвлекаться на телефон во время беседы);
- номофобия (страх остаться без мобильного или без выхода в сеть);
- экран-вуайеризм (привычка заглядывать в чужие смартфоны в общественных местах).
Если Вы наблюдаете у себя следующие привычки, Вам необходим цифровой детокс:
- перемещаясь по дому, Вы носите смартфон с собой;
- вы сидите в телефоне при включенном телевизоре;
- просмотрев новостную ленту в соцсетях, Вы сразу обновляете её снова;
- часто проверяете «лайки» на своих фотографиях;
- вы всегда мгновенно отвечаете на сообщения;
- вы чувствуете панику, если вдруг не находите телефон рядом;
- первое, что вы видите после пробуждения, и последнее перед сном — это экран Вашего мобильника;
- в последнее время Вас беспокоят стресс, быстрая утомляемость, постоянная усталость, недосып и проблемы с многозадачностью.
Цифровую диету можно устроить разными способами: от разгрузочных часов и дней до digital-детокс-туров, во всём мире они сейчас набирают огромную популярность. Только не забудьте предупредить близких о том, что Вы будете офлайн. Вы также можете отключить ненужные уведомления, пересмотреть списки «друзей» в соцсетях, чтобы снизить информационный «калораж».
Устроив отдых от гаджетов, Вы станете спокойнее, станете замечать больше прекрасных вещей вне сети и сможете наслаждаться тем, что происходит здесь и сейчас. У Вас появится больше свободного времени, которое можно потратить на что-то полезное для здоровья и ума: спорт, живое общение, творческие курсы и многое другое.
Материал представлен исключительно в ознакомительных целях и не является призывом к действию.
#рждмедицина #здоровье #детокс #цифровойдетокс #диджиталдетокс #медиааскетизм @klinikarzd