Что делать, если у вас села батарейка?
Вы только проснулись, а уже устали? И потом весь день как на автопилоте, а после работы сил хватает максимум на очередной сериал? Поздравляю, вы не одиноки.
Быстрее и проще всего начать работать с этим через тело, потому что эффект вы ощутите моментально.
С помощью этих упражнений вы улучшите концентрацию, станете бодрее и будете больше успевать. Говорю вам по своему опыту)
1. Интенсивные похлопывания по всему телу. Лучше делать утром сразу после пробуждения - взбодритесь не хуже, чем от кофе. Секунд 5 потрите ладони друг о друга, чтобы они согрелись. Начните похлопывания с лица и головы и постепенно спускайтесь вниз к ногам. Ступни, так уж быть, может не трогать) На всю практику у вас уйдет минут 5 максимум.
2. Динамическая кардио-нагрузка. Это может быть бег, танцы, прыжки на скакалке, велосипед, коньки - выбирайте, что вашей душе угодно. Даже если вас коробит от слова спорт, можете прогуляться вечером чуть более быстрым шагом, чем обычно. Это уже принесет пользу.
Во время таких нагрузок в теле происходит вибромассаж, усиливается кровообращение и клетки активнее насыщаются кислородом. Да и встряска хорошая: и организм в тонусе поддержите, и настроение себе поднимете.
3. Расслабление живота и всех внутренних органов. Этим вообще полезно заниматься для здоровья в целом, а не только для поднятия энергии. Советую вам попробовать Капалабхати йогу - лучше нее еще никто ничего не придумал. Не переживайте, в узел скручиваться не придется) Если кратко, то вы просто сидите в удобной позе и дышите по специальной технике. Еще можете попробовать дыхательную технику бодифлекс. Кстати, ее полезно совмещать и с обычными физическими упражнениями. Подробно эти техники описывать не стану, иначе эта статья превратится в книгу. Детали вы без проблем найдете в гугле)
Поверьте, если будете выполнять даже одно из этих упражнений в течение недели - уже заметите разницу. Самое сложное - сделать первый шаг и начать, потом тело включится в процесс, и чем больше вы будете практиковать, тем больше энергии будет вырабатываться. Со временем это перейдет в навык и для вас это будет как сделать утренний напиток: приятно и легко.
С помощью этих упражнений вы и мысли в порядок приведете, так еще и тело в тонус придет. Со стрессами тоже будет проще справляться. Конечно, если у вас много напряжения и неврозов, тревоги и волнения - одними упражнениями вы себе не поможете. Но это хороший инструмент, чтобы начать заботиться о себе и своем состоянии.
Помните, сейчас - самое лучшее время, чтобы начать. Напишите в комментариях, какую практику вы хотите попробовать первой или поделитесь своими практиками для повышения энергии. Думаю, многим будет полезно. И не забудьте нажать на кнопку «Сказать спасибо», если вам понравилась статья.)
