Состояние позвоночника и кровообращения в малом тазу - основа женского здоровья. Нарушение кровотока, задержка оттока, застой венозной крови могут быть причиной бесплодия, болей и тяжести внизу живота, пояснице, геморроя, расстройств в интимной сфере, провоцировать выпирающий живот.
Для поддержания кровотока и профилактики женских заболеваний, варикоза в малом тазу и хорошего самочувствия выполняйте ежедневно простые движения дома.
Бабочка
Сядьте прямо, стопы вместе, колени разведите в стороны и опустите их как можно ближе к полу, Макушкой тянитесь вверх. Попружиньте согнутыми ногами, стараясь положить колени на пол 2-3 мин..
Скручивание
Сядьте, правая нога прямо на полу, левую согните в колене и поставьте ступню на пол за правую ногу (рядом с коленом). Спина прямая! Левую руку ставим сзади, правую кладем на левое колено. При вдохе вытягиваетесь вверх и выполняете скручивание , задержитесь в этой позиции. Повторите скручивание в другую сторону по 2-3 раза.
Березка у стены
Лежа на спине, поднимите ноги, выпрямите их и обоприте на стену. Руки вытяните в стороны, расслабьтесь. Задержитесь в таком положении 2-3 мин., стараясь ровно и глубоко дышать.
Внимание! Упражнение противопоказано при эндометриозе, кистах женских органов.
Поза танцовщицы
Из положения стоя вытяните левую ногу назад, согните в колене и возьмите ее левой рукой за щиколотку. Потяните назад и вверх. Правую руку вытяните вперед. Задержитесь на 10-15 сек.. Повтор 2-3 раза для каждой ноги.
Мостик на плечах
Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы расположите на ширине плеч, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите таз вверх (туловище в положении прямой линии), задержите 5 сек., опустите. Повтор 20-30 раз.
Ежедневные упражнения избавят вас от скованности, зажатости, снимают стресс. Особенно полезны при сидячей работе, мамам новорожденных и при варикозе.
Что мешает вам делать физкультуру на регулярной основе? Делитесь.
#женское_здоровье #ортопедия #гинекология #здоровье #красотаиздоровье #здоровьеженщины #бесплодие #лечениебесплодия #вылечитьбесплодие #статьмамой #эрозия #здоровьеженщины #женщины #здоровьесемьи #красотаиздоровье