Давайте разберем, основные принципы питания, поскольку в это время придется отказаться от мяса, птицы, яйц, молочных продуктов. Итак, начинаем:
1.Выпечку можно заменить отрубями и использовать псиллиум либо цз муку на свой вкус.
2. Животный белок является строительным материалом для мышц, а незаминимые аминокислоты тоже необходимо восполнять.
Выход один – животные белки надо заменить на растительные аналоги!
Можно добавить сою, маш, чечевицу и нут.
Для восполнения жиров и белков авокадо, грецкие и кедровые орехи, семена подсолнечника, кунжут, абрикосовую косточку и семена тыквы.
Благодаря этим продуктам наш организм будет обеспечен ненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6. Эти жизненно важные кислоты не синтезируются организмом и получить их он может только с пищей.
3. Рекомендуется включить в постное меню, помимо растительного, льняное и оливковое масло, кунжутное, конопляное и другие масла.Менять по 2 через каждые 2 дня.
4. Добавить в меню ферментированные продукты квашенная капуста, морская капуста.
5.Сладости заменить фруктами и сухофруктами, мёдом, ягодами.
В это время начинается настоящий Детокс для организма, поэтому очень важно соблюдать питьевой режим.