Материнство — одна из самых приятных, но и одна из самых требовательных профессий. Иногда это может быть утомительно и ошеломляюще, из-за чего мама чувствует себя опустошенной и усталой.
Если вы так себя чувствуете, важно сделать шаг назад и дать себе время перезарядиться. Отдохнув от своих повседневных обязанностей по материнству, вы почувствуете себя обновленной и полной энергии. Что позволит лучше заботиться о своих детях.
Есть много творческих способов сделать это, например, прогуляться, почитать книгу или немного побыть наедине с собой. Забота о себе в первую очередь поможет вам обеспечить наилучший уход за вашими детьми в долгосрочной перспективе.
Способы борьбы с выгоранием.
Знаете, почему некоторым достаточно полежать в пенной ванне, послушать музыку и выпить бокальчик вина. А для кого-то такой вечер наедине с собой может наоборот привести к депрессии?
Все потому, что люди не различают усталость и выгорание. Все перечисленные выше способы помогут уставшим мамам. А вот тем, на кого свалилась ноша выгорания, лучше взяться за восстановление своего ментального здоровья гораздо серьезнее.
- Первое, что вам необходимо сделать – переложить часть своих обязанностей на близких. Это может быть муж, мама, свекровь, сестра, брат. Кто угодно. Вам сможет помочь даже малыш! Попробуйте научить его самостоятельно наливать себе воды. Кажется, такое действие не отнимает у мамы много сил. Но именно из таких мелочей складывается постоянная занятость, которая приводит к выгоранию.
- Затем важно найти для себя хобби. Подумайте, что наполняет вас энергией? Цветы? Вышивание? Макраме? Рисование? Выберите увлечение и в моменты наибольшей усталости делайте передышки, отвлекаясь на это занятие.
- Займитесь спортом. Любым. К примеру, плавание или йога. С помощью физической активности вы будете высвобождать телесные зажимы вместе с которыми уйдут и психологические проблемы.
- Позволяйте себе незначительные, но приятные для себя покупки. Даже плитка шоколада может принести огромную радость, если куплена для себя и с удовольствием съедена в тишине и покое.
- Постарайтесь заняться саморазвитием. Конечно, имея малыша это сложно. Но простое чтение по часу в день поможет отвлечься и прокачать свою лексику, а также мыслительные процессы.
К сожалению, универсального способа борьбы с выгоранием не существует. Поэтому вам стоит прислушаться к себе и найти ту заветную кнопочку, которая поможет вернуть хорошее настроение и любовь к близким!
Поделитесь, как вы справляетесь с усталостью и выгоранием?