Как я скинул за 2 месяца 16 кг
Всем доброго времени суток!!!
Все началось с того, что одежда стала становиться все теснее и теснее.... Да и друзья начали подшучивать а не пора ли мне скинуть пару лишних кило))). Я не сразу придал этому значение но со временем стал задумываться на эту тему, тогда вес уже подходил к отметке 102 кг.
Встал вопрос о том каким способом это сделать, я не особо терпилив к диетам, да и тягать железо особо не хотелось. Нужно было такое что бы и худел, и польза была какая то).
Выбор пал на зал бокса, там и кардио нагрузка хорошая да и в жизни навыки будут более полезны.
Первые две недели тренеровок прошли с большим трудом, а вес практически был не изменным, и тут я начал задумываться, что я делаю не так или чего вообще не делаю?
И здесь я решил подойти к данному вопросу с научной точки зрения.
Начал считать БЖУ + лимит по калориям, скачал приложение FatSecret и стал считать.
О чудо, в первую неделю - 5кг, да согласен, ушла вода и за тренировок, но как только вы начинаете правильно питаться, организм начинает и правильно работать...
И что меня радовало, это то что я не голодал, приема пищи было всегда достаточно.
Мой рацион состоял:
- Утро: в основном Белки и клечатка ( Яйца с желтком + белок, овощи, зелень, 30 гр курицы или индейки).
- Обед: обязательно каша (Рисовая и гречка, овощи, курица или индейка)
- Ужин : но тут как говориться кому как, я все таки выбор сделал на белковой пище (творог, ойгурт греческий, чернослив для вкуса, йогурт питьевой).
Напоминаю здесь нужно все просчитывать, взвешивать и главное не увеличивать суточную норму.
Радости не было предела...
Но вес остановился на отметке 93,5-94 кг, я стал более интенсивнее заниматься, но все стоял на своем, вот еще чуток и он начнет снижаться.... Но НЕТ.
Я снова обратил внимание на БЖУ и пересмотрел их количество в сторону понижения.
Через полторы недели отметка в 92 кг была достигнута).
И Уже на этом количестве БЖУ на дошел до отметки 85 кг.
Стоит отметить что количество воды потребляемой в сутки не превышало 1,5 литра, но я очень люблю кофе, единственно в нем я себе не отказывал.
Чашечка черного кофе как мы все знаем мало калорийна и вреда особо не насёт, но вот чашка капучино с молоком это уже можно расценивать как прием пищи, но по своему опыту скажу, что и в нем я себя не ограничивал ).
Благодарю что дочитали статью.
Подписывайтесь, ставьте лайки, дальше будет интереснее.
Павел. Ж.