В этой статье я хочу продолжить тему слияния и подробнее рассмотреть один из двух типов этого механизма защиты или прерывания контакта - слияние со своими чувствами, ощущениями, опытом, мыслями (второй тип слияния – слияние с другим человеком). Такое слияние, на мой взгляд, сложнее заметить, и оно же сильнее всего осложняет жизнь, если начинает носить дезадаптивный характер. Поэтому с него и начну.
Конечно же, слияние, как и любой другой механизм защиты, может носить здоровый, адаптивный, характер, с помощью которого мы приспосабливаемся к окружающей среде.
Нас окружают тонны различных раздражителей, и, если мы будет реагировать абсолютно на каждую фигуру, которая выделяется из фона, то через пару секунд мы просто упадем без сил. И слияние, как механизм защиты, приходит нам на помощь – мы слиты с языком, на котором разговариваем, с дыханием, с каждодневными рутинными действиями (например, вождением автомобиля или наливанием себе чашки кофе. Замечали, кстати, как сложно что-либо делать на чужом компьютере, даже несмотря на то, что он совершенно аналогичен вашему?).
Мы сливаемся со своими чувствами - можем, например, не заметить возникающее в ответ на хамство где-нибудь в транспорте раздражение, потому что тратить ресурсы и время на то, чтобы его выделять из фона зачастую не стоит. Мы сливаемся с радостными ощущениями, когда уходим в отпуск - начиная сразу, закрывая дверь офиса, отдыхать на полную катушку.
Мы сливаемся с тем, чем увлечены. Часто же так бывает: кто-то другой читает вслух книгу, зачитанную вами до дыр, и вы вдруг слышите и понимаете для себя что-то новое.
Мы живем так, как будто мы вечны, не задумываемся о том, что земля под нашими ногами может не быть опорой, сливаемся со своим опытом – опираемся на него автоматически при принятии решений, не задумываясь - когда, где и как с нами происходило нечто похожее.
Мы используем слияние тогда, когда не имеет смысла тратить ресурсы на замечание и осознавание различий или в глобальных областях нашей жизни, которые так или иначе находятся вне сферы нашего контроля и влияния, и мы все равно не в силах что-либо в них изменить (например, как это происходит в вопросах жизни и смерти) или когда ресурсов действительно не хватает - когда мы устали или болеем, Постоянное осознавание подобных моментов, лишило бы нас ощущения безопасности и погрузило в вечную тревогу, которую невозможно было бы выносить.
При слиянии уровень энергии значительно снижается - границы поддерживать не нужно, а в активности нет необходимости, так как создается иллюзия контакта.
Заметить, что мы находимся в слиянии, и это касается слияния и первого и второго типов, можно тогда, когда становятся очевидными различия, когда кто-то или что-то конфронтирует с тем, что мы привыкли считать само собой разумеющимся. В момент конфронтации возникает возбуждение на границе контакта, хотя мы, находясь в слиянии, можем этого и не заметить, и это вызывает фрустрацию – мы теряем ощущение гармонии и безопасности, злимся, так как приходиться пересматривать границы и приводить образ, с которым мы слиты, в соответствии с тем, что есть в реальности. И в этот момент, при построении новых границ, мы и выходим из слияния.
То есть как только возникает контакт с новым ощущением, чувством, мыслью – возникает фрустрация, которая дает энергию для изменений, для нового контакта и для получения нового опыта.
Например, сбои в соцсетях: мы настолько привыкли и слились с тем опытом, что соцсети есть и всегда доступны, что внезапный сбой может вызвать по меньшей мере недоумение, а у некоторых и раздражение: «Как же так! Не может быть!». Тут же появляется масса статей и сообщений о том, кто виноват и что делать.
В результате подобных ситуаций кто-то сбрасывает напряжение, стараясь остаться в слиянии с прежним опытом, а кто-то выходит из слияния и начинает поиск нового.
Продолжение следует ⏩⏩
© Юлия Ивлева
#психология #гештальт #чтоделать #тревога #страх #непонимание #слияние #осознавание #фигура #фон #поле