Самооценка играет важную роль в жизни любого человека, это сейчас знает практически каждый.
Множество исследований подтверждают, что адекватно высокая самооценка повышает качество жизни во много раз. Человек позволяет себе желать большее, ставить амбициозные цели, будучи уверенным в своих силах и в свой успех.
Почему это работает именно так - потому что из убеждений о себе мы меняем действия в своей жизни.
Важно понимать, что самооценка - это не дар, полученный при рождении, который остаётся с нами на постоянно заданном уровне, а навык, который следует развивать и прокачивать практически всю свою жизнь.
Самооценка имеет свои крайние проявления: от тотального самопринижения "я никчемная, старая, ни на что негодная, никому не нужная" и дальше по списку", до необоснованного самопревосходства "я самая лучшая, равных мне нет, я королева, пусть и без королевства и короля".
Смех сквозь слезы, но в жизни бывает так, что неадекватная оценка своих компетенций и знаний наносит урон, не позволяет человеку правильно находить своё место в обществе, не позволяет оценить зоны для развития и усовершенствования или вообще препятствует простому человеческому счастью, не давая распрямить плечи и заявить о себе этому миру.
Время от времени нам всем полезно задавать себе вопросы и проверять, все ли у нас в порядке с нашей самоценностью. Здесь не будет шкалы или баллов, но будет понимание зон, на которые стоит обратить внимание и подтянуть, если вы чувствуете себя неуверенно.
Чек-лист по самооценке:
Сравниваете ли вы себя с другими?
Посмотреть на кого-то и оценить его результат может быть полезно, если вы берете лучшие практики себе на заметку, внедряете в свою жизнь, и в целом получаете позитив от опыта людей, у которых уже получилось то, чего пока нет у вас.
Тревожный сигнал, если смотря на чей-то успех у вас возникают мысли "у меня так точно никогда не будет, я так не смогу", возникает разочарование, опускаются руки.
Что вам удается достичь из поставленных целей?
Самооценка должна подкрепляться вашими реально значимыми действиями, которые приводят к результату. Это один из главных критериев адекватности, хотя он тоже субъективный. Установите для себя своеобразные KPI по которым будете себя мониторить: уровень дохода, количество прочитанных книг, количество благодарностей, если вы работаете напрямую с клиентами, все, что имеет значение в вашей системе ценностей. Таким образом вы будете четко понимать, что ваша значимость высока, вы добиваетесь целей, вас ценят.
Вы испытываете к себе жалость?
При наличии здоровой самооценки у человека нет к себе жалости, как к тому, у которого почему то всё не получается, и всё не так, и всё не то. Поймали себя на такой мысли, сразу смотрите пункт выше, что-то пока не удаётся, значит надо пробовать по-другому, и успех будет на вашей стороне.
Как к вам относятся другие люди?
Здоровый человек не идёт туда, где его обижают, такая ситуация может быть, но единожды. Если вы вдруг находите себя среди людей, которые вами пренебрегают, недооценивают, унижают, подумайте, что привело к тому, что вы здесь. Не пора ли себя отстоять, защитить или просто уйти.
Насколько сильно вас волнует мнением окружающих?
Человек со здоровой самооценкой прислушивается к мнению других, и использует это как источник для своего анализа и делает сам выводы. Если для вас вдруг чьё-то мнение становится необоснованно значимо, или вы легко меняете свою позицию из-за расхождений с партнёром, стоит оценить, откуда появилась неуверенность в своей позиции.
Как вы объясняете свои неудачи?
У всех бывает так, что не сразу получается то, что задумали. Возникают трудности или обстоятельства складываются не в вашу пользу. Разумный баланс состоит в том, чтобы не перекладывать ответственность на других, но и не винить во всем только себя. Связывать неудачи только с собой - неправильно. Например, сейчас особая ситуация на рынке труда, некоторые остались без работы. Один в этой ситуации будет думать, что работу ему не найти, потому что у него нет нужных компетенций. А другой здраво оценивает обстановку, понимает, что времена особые, идут сокращения, некоторые компании уходят с рынка, и думает как в этих обстоятельствах наиболее выгодно применить свои знания, потому что с ним всё в порядке! И в этом будет его огромное преимущество.
Буду признательна, если вы поделитесь своими критериям самооценки, как поддерживаете себя и укрепляете свою самоценность.
Я считаю, что о своей самооценке следует заботиться, как о прекрасном цветке. Давать солнечную теплоту уверенности, живительную влагу поддержки, в трудные времена удобрять добрыми к себе словами. И тогда она поможет нам добиться самых заветных желаний и с оптимизмом и верой проходить любые жизненные ситуации.