В интернете много информации, где описаны продукты, их состав и свойства для мозга. В каждом продукте есть полезные вещества не только для мозга, но и для всего организма. Нет исследований, которые напрямую доказывают, что употребление каких-либо продуктов очень сильно влияют на запоминание (и делают человека гением или вундеркиндом). Если двоечник съест шоколад, или что-нибудь очень полезное, он не станет лучше думать и не сделает открытий, даже если он будет регулярно принимать эти продукты. В данной статье рассмотрим влияние сладких продуктов на умственную деятельность.
Кофе, шоколад, сладкие продукты - помогают ли работе мозга при повышенной умственной нагрузке?
Если не хватает энергии, сладкие продукты, кофе, шоколад на короткий период времени увеличат возможность запоминания, содержание сахара в крови повышается, что помогает лучше запоминать. Но! Не нужно употреблять сладкие продукты при длительной работе, т.к. после приема сладкого через 10-20 минут происходит обратный эффект - резкое падение сахара.
Итог: можно съесть сладкое, шоколад, выпить кофе, если у вас усталость, вы голодны и в этот момент нет возможности поесть, понижен сахар, и вы собираетесь заниматься 10-20 минут, не более. Если вам требуется заниматься долго, несколько часов, не нужно прибегать к этому способу. Кофе резко повышает давление на первые минуты, сахар в крови повышается, потом происходит падение, и заниматься вам станет сложнее.
При употреблении овощей, белка, без углеводной пищи, мыслительная деятельность происходит лучше. Углеводы в большом количестве тормозят концентрацию, снижают внимание. Мясо - индивидуально. Витамины – да, если их не хватает. БАД - если не хватает микро, макроэлементов, кислот. Для мозга нужны питательные вещества в сбалансированном количестве, которые должны поступать из пищи, при нехватке - прием витаминов. В норме принимать обычные витамины без большой дозировки, только после консультации с врачом.
Желаю вам успехов в вашей интеллектуальной деятельности.
Дяченко Наталья, психолог-психотерапевт,
Подписывайтесь на Телеграм канал здесь - техники самопомощи, полезные материалы