Всем нам знакомо такое понятие как запрет. И в целом, это абсолютно нормальное явление, ведь есть законы, устои и правила, которые прописывают то, как нам следует и как не следует вести себя в той или иной ситуации. Гораздо глубже такое понятие, как внутренний запрет – то есть правила которые устанавливает себе человек сам. Как правило они формируются у людей с детства. На их формирование влияют как воспитание и среда, в которой рос человек, так и правила морали в обществе. Однако есть запреты, ставить которые может быть небезопасно для человека. Речь идет о запретах на чувства.
Бывают ситуации, в которых мы ощущаем такой эмоциональный фон, который распознаем как неприемлемый для себя. Причиной же этого является мысль:
«Если я позволю себе испытывать эти чувства - произойдет нечто плохое или неправильное»
Многие чуть ли не с младенчества слышали, что некоторые чувства выражать нельзя. Однако можем ли мы проконтролировать нечто столь неуловимое, как чувства? Это так же невозможно, как регулировать свое сердцебиение. Каждый из нас в состоянии повлиять только на свое поведение, отслеживать какие-то поверхностные проявления свои чувств и эмоций, и соответственно влиять на их выражение.
Вы же не ударите со злости первого встречного любой попавшейся под рукой палкой? Нет. Да конечно бывают случаи, когда люди буквально взрываются и начинают действовать на поводу у своих чувств. Но почему? Такая реакция человека как раз прямое следствие запрета на чувства - подавления чувств.
Что же такое подавление чувств? Многие из нас считают, что, просто запретив себе испытывать то или иное чувство они решают проблему. Наоборот это – лишь начало проблемы. Подавленное чувство никуда не девается, а лишь вымещается из сознательной части в подсознательную, где начинается накопительный эффект. Какое-то время человек способен справляться с этим, накапливая напряжение. Однако наступает тот момент, когда «масса» этих чувств становится критической и человек более не способен их контролировать. Происходит «прорыв» и человек срывается. Как правило голос разума в этот момент более не способен что-либо сделать в этот момент. Очень хорошо все это обрисовывает фраза: «бойтесь гнева терпеливого человека, ибо гнев этот бывает страшен».
На самом деле прямой контроль эмоций невозможен. В зависимости от ситуации у человека будут возникать те или иные чувства. И на одну и ту же ситуацию у разных людей возникают разные чувства. Из этого можно сделать вывод, что эмоции человека напрямую связаны с его мировоззрением и жизненным опытом. Так что настоящий контроль чувств связан с умением разобраться в причинах, по которым человек испытывает те или иные чувства и изменить свои установки таким образом, чтобы исключить чувство, которое доставляет дискомфорт.
Как же формируется запрет на чувства? Как правило, неверные установки у человека закладываются еще в детстве, например:
• Родителями регулируются все яркие проявления чувств – подавляются все интенсивные чувства без разбора
• Табуируются одно или несколько чувств. Всем известный пример – когда мальчику с детства говорят, что обижаться нехорошо или что он должен быть терпеливым, не поясняя, что на самом деле это касается лишь его поведения, и вот уже во взрослой жизни человек считает чувство обиды или недовольства недопустимыми
• В глубоко дисфункциональных семьях табуируются все чувства – детям ставятся жёсткие рамки в угоду того чтобы они были максимально удобны и не мешали родителям
• Также многие люди с детства делят свои чувства на «хорошие» и «плохие» и ставят себе запрет на то, чтобы испытывать как правило именно «плохие» чувства.
Со временем эти установки закрепляются. И человек продолжает подавлять свои чувства, не осознавая свою модель поведения и не видя ее деструктивности. Со временем все доходит до того, что он сам перестает понимать себя.
Самым важным шагом является признание того самого, регулярно возникающего чувства, и разрешение себе проживать его. Так или иначе, это вновь приводит нас к внутреннему конфликту и эмоциональному блоку, а соответственно к запрету проживать те или иные чувства, а также к страху человека быть несоответствующим или плохим.
Как же справиться с внутренним протестом? Работа с чувствами совершается в два важных этапа:
1. Осознавание чувств. Осознавать, какие именно реакции происходят внутри, умеет не каждый. А следовательно, человеку сложно искать причины и способы помощи в трудных ситуациях. Как начать осознавать и работать с проявлениями своих чувств? Замечать их, признавать, отслеживать. Хорошо в этом помогают дневники. Также надо понимать, что все чувства, которые вы испытываете - нормальны, естественны и приемлемы.
2. Выражение, проявление эмоций. Этот этап часто пугает тех, кто привык носить маски и пытаться выдавать себя за кого-то другого. В этом случае мы рекомендуем вам начать говорить людям то, что вы испытываете в тот или иной момент времени, лучше начать со своих близких. А еще лучше – с компетентного специалиста
Это не говорит, что надо снимать все рамки и становиться в позицию «все дозволено», отбрасывая всяческую критическую оценку своим действиям. Речь идет лишь о принятии человеком себя таким, как он есть. Попробуйте понять для себя, что нет таких понятий, правильные и неправильные чувства. Их просто нет.
Проявление всех, абсолютно всех чувств – более чем нормально.
Всё просто — когда человек освобождается от всех своих внутренних конфликтов, противоречий, психотравм – он свободен. Нет больше необходимости казаться кем то, облачаться в маски и роли, стараться быть удобным для других, дожидаться или выпрашивать одобрение и тд. Мы говорим о внутренней гармонии, дружбе и единении с собой, с тем собой, кем мы являемся на самом деле. К этому ощущению может привести только работа с хорошим психологом. Так что, если вы чувствуете подобное состояние и эмоциональный отклик, поздравляем, вы сформировали свой запрос, и вам есть, с чем идти к психологу.