Почему стоит начать внедрять физкультуру в жизнь, даже если очень не хочется? Разбираемся.
1️⃣ Физкультура улучшает метилирование. Это очень распространённая биохимическая реакция в организме, от которой критически зависит работа генов, детоксикация, синтез гормонов и так далее. Если она работает неэффективно, вы можете получить самые разные симптомы – от невротического расстройства до опухолей. Эта реакция также может влиять на ваш темперамент: делать вас ярым трудоголиком или дзен-буддистом. Регулярная физкультура помогает сбалансировать метилирование вне зависимости от генетики.
💬 Вы можете оценить эффективность метилирования по анализу гомоцистеина, однако он не всегда даёт полную картину. Более точную картину можно выяснить экспериментально и по симптоматике.
2️⃣ Положительно влияет на баланс гормонов. Перечислю некоторые гормоны, баланс которых улучшается вследствие умеренных физических нагрузок:
– серотонин – гормон-противник плохих эмоций;
– дофамин – гормон удовольствия;
– мелатонин – гормон сна и ночной регенерации;
– соматотропин – гормон роста и регенерации;
– тестостерон – половой стероид, критически важный, как для мужчин, так и для женщин; влияет на рост мышц, либидо, сосуды и т. д.– эстрогены – балансируется количество и улучшается вывод опасных метаболитов;
– тиреоидные гормоны – влияют на рост тканей, метаболизм глюкозы, сердечную мышцу, давление и т. д.; физкультура улучшает чувствительность клеток к тиреоидным гормонам.
3️⃣ Блокирует синтез лишнего холестерина. Знали ли вы, что во время физической нагрузки останавливается синтез холестерина? Физкультура – это хороший способ улучшить ваш липидный профиль.
⚡️Причин, естественно, больше. Я надеюсь, у меня получилось убедить вас поддерживать уровень физической нагрузки в норме. Нравится или не нравится, без них старость положит нас на лопатки быстрее.
Чао.