Известная поговорка гласит: «Береги платье снову, а честь смолоду». Впрочем, смолоду беречь нужно не только честь, но и здоровье. А особенно, зрение. Это важно. Ведь с возрастом из-за изменений в организме люди начинают, как правило, уже видеть. «Помочь глазам» и повысить качество жизни способны некоторые продукты.
Какие продукты позитивно сказываются на органах зрения и помогают видеть мир чётче и ярче? Где их найти? Как показывает практика, всё необходимое есть в ближайшем магазине у дома. Достаточно лишь знать, что именно покупать и на что обращать внимание. Как пишет со ссылкой на врача-диетолога Анжелику Дюваль «Москва-24», пожилым людям и тем, кто скоро планирует выйти на пенсию, стоит добавить в свой рацион гречку, морковь и красный виноград.
«Нужно понимать, как устроено наше зрение и почему оно снижается. С возрастом наша костная система как бы усыхает и череп сжимается. Из-за этого идет постоянное усугубление давления на само глазное яблоко. Плюс перенапряжение мышц, которые держат это глазное яблоко, с возрастом тоже портит зрение», - объяснила врач.
По теме: Не ешьте это: одну из частей яблок врачи назвали смертельно опасной
Она посоветовала давать своему организму питательные вещества и витамины, в которых он так нуждается. Чтобы мышцы находились в оптимальном состоянии, им требуется, например, магний. Именно он хорошо питает мышечную ткань. В числе продуктов, из которых человек может поучить этот элемент, – гречка, морковь, шпинат, малина, ежевика, клубника, абрикосы, бананы.
«Достаточное количество этих продуктов в рационе поможет поддержать глазные мышцы», - подчеркнула Анжелика Дюваль.
Наряду с этим врач посоветовала пожилым людям обратить внимание на продукты с содержанием кверцетина. Связана такая необходимость с тем, что с годами сосуды начинают функционировать хуже. Толчком к этому может стать как плохое питание, так и малоподвижный образ жизни. Кверцетин же помогает восстановиться сосудам и капиллярам (в глазах, к слову, очень много маленьких сосудов).
По теме: Назван продукт, улучшающий интимную жизнь мужчин и продлевающий жизнь
«Кверцетин содержится в красном винограде. Особенно в его кожуре. Поэтому [советую – прим.ред.] 100 граммов винограда два раза в неделю, в первой половине дня как отдельный прием пищи», - добавила специалист. Она же подчеркнула, что кверцетин организм может почерпнуть также из спаржи, гречки, черного и зеленого чая.
Напомним, ранее «МК в Пскове» писал о продукте, способном улучшить работу капилляров и кишечника у пожилых. А также называл три простых продукта, которые снизят уровень холестерина.