Я написала всю историю развития и протекания у меня РПП и разделила ее на 6 смысловых частей.
Я не буду нагонять интригу и выпускать по одной в неделю . Думаю, все выложу за 2-3 дня.
Я не перечитывала статью 15 раз, придираясь к каждой букве, как я это обычно делаю перед публикацией. Поэтому текст, возможно, будет немного корявым. Не исключаю грамматические и прочие ошибки. Прошу понять. Мне нелегко…
Приятного прочтения*
Прошлую часть читай здесь:
Вообще в периоды моего «идеального» и такого, казалось бы, желанного веса (напомню, для меня долгое время это была цифра 52 кг), я была настолько несчастна, что мне было абсолютно плевать на мои объёмы.. 😒
Смешно и грустно это понимать.
Сейчас я вешу 61-62 кг и я несоизмеримо счастливее и эмоционально стабильнее.
Что для меня эмоциональная стабильность:
-это внутренний комфорт наедине с собой и в компании
-равнодушие к оценкам окружающих в отношении меня
-разрешение себе быть неидеальной
-честность с собой
-желание развиваться и позволение делать это в своём темпе, а не гнаться за кем-то
Я всегда болезненно относилась к оценкам окружающих и дико переживала за свои «косяки». А сейчас в моей голове звучит приятный голос, который говорит на любой мой «косяк» либо «это не ошибка, это опыт», либо «захотела и сделала! Мне можно!»
Приятно)
А что там с РПП? Ребят, отношения с едой я налаживаю только сейчас. Мне 33. В описываемых событиях мне 21-25.
Так что ещё 8 лет я испытывала проблемы разной интенсивности. Худела, толстела. И приобрела нездоровую взаимосвязь между едой и эмоциями.
С едой так же как и с алкоголем. Я ждала, что просто как-нибудь само пройдёт и я смогу есть как все. Нет! Меньше чем все и похудею на раз-два!
Ведь похудеть можно только путём максимального отказа от еды 😂(нет!)
Вообще, все жесткие ограничения в еде - это путь в РПП.
Я экспериментировала с отказом от сахара на 1-2 мес, и либо срывалась (и ругала себя), либо выдерживала воздержание, а потом один фиг срывалась на большие объёмы сладкого. И снова себя ругала.
Здесь есть одно очень важное НО:
Посредством еды многие решают свои психологические вопросы, проживают эмоции, справляются со стрессом. Ну то есть это нужный процесс!
И если я в директивном порядке запретила себе сладкое, а замену психике не предоставила, то последствия могут быть куда хуже съеденной булки…
По факту, мы ж ничего не знаем о тех процессах, что происходят в нашем бессознательном.
На данный момент для меня абсолютно обязательно в еде:
-есть много белка в каждом приеме пищи, и соотвественно много клетчатки, чтоб это все перерабатывалось (если вы понимаете о чем я)
-ни в коем случае не начинать день с простых углеводов!!!!
-после основного плотного приема пищи позволять себе сладкое, если хочется. Причём хоть днём, хоть вечером. Но не перед сном. Мне нравится ложиться спать с лёгким чувством голова.
-есть несколько раз в день (2-3), даже если некогда. Хотя бы засунуть кусок курицы в рот! Еды должно быть много!
И знаете, что во всем этом самое кайфовое- я перестала зацикливаться на еде! И я позволяю себе делать ошибки!
Человек - это сосуд по накоплению опыта!
Ок, у меня что-то пошло по другому сценарию. Я начала день не с того и в результате весь день пошёл не туда! Съедено куча простых углеводов, апатия, вялость, тоска!
Чего не хватает?
Чувства вины. Его нет.
Ок! Сегодня так. Завтра будет иначе. Зато сегодня отдохнула, фильмы посмотрела! И в очередной раз убедилась, как не надо!
День мы начинаем ТОЛЬКО с белка и клетчатки. А уж к нему можно и добавить чего.
Без белка мне нельзя.
Тем более, у меня он довольно низкий. А при низком уровне белка многие витамины и микроэлементы (например железо) не усваиваются. И ешь хоть пачками - толку на 1.5🤷🏼♀️
Сейчас мне понятны основные мои ошибки тогда, 12 лет назад, которые и привели меня к булимии.
Давайте по порядку:
- Жесткие ограничения в еде или полное ее отсутствие
- Чувство вины за съеденное
- Непринятие себя, болезненное отношение к критике, жгучие желание соответствовать чужим стандартам
- Алкоголь как дополнительное угнетение психики
- Неумение проживать свои эмоции, говорить о них, показывать их.
Про эмоции поговорим ещё подробнее в следующей части.
А я с вами прощаюсь до завтра. Ибо меня похитил сериал «Элементарно»😅 Это ещё одна версия экранизации Шерлока, на этот раз американская. Действия происходят в наши дни, и Ватсон там дамочка. Сериал однозначно неплох, но Шерлок Камбербэтча похитил мое сердечко ❤️
Обнимаю🤗