С клиенткой сейчас проходим тему контроля (пишу с ее согласия). Например ситуация со сном ребенка. Малыш 2,5 лет не всегда хочет спать днем. Не хочет, и все тут.
Какое чувство поднимается, когда что-то идет не так, как вам хочется/нужно/вы запланировали? Что малыш непослушный. Раздражение. Что это делается назло. Т.к. раздражение очень сильно, значит, за ним что-то стоит. За агрессией, за раздражением всегда что-то прячется.
Мы предположили, что возникает тема про контроль. И эта тема начала проясняться во всех сферах жизни. Возникает тревога, когда нарушаются планы, когда опаздываешь, когда кажется, что из-за твоих действий произошло то или иное событие, когда становишься свидетелем конфликта близких.
В такие моменты человек переживает чувство беспомощности, бессилия, от него не все зависит. Возникает желание «всемогущего контроля».
Откуда берется «всемогущий контроль»? Такое восприятие мира характерно для очень маленького ребенка. Когда он еще не умеет ощущать себя отдельно от мамы, ему кажется, что все, что ему нужно, должно ему предоставляться, потому что он так хочет, и что окружающий мир изменяется в соответствии с его желаниями. Страх потерять это ощущение и стоит впоследствии за непреодолимым желанием контролировать все и вся. Если по каким-то причинам у мамы не было возможности быстро реагировать на потребности ребенка, у взрослого человека может быть сильная потребность в контроле.
Для ослабления неприятных ощущений и чувств необходимо разбираться с первопричиной. С полным неприятием происходящей ситуации и попыткой ее изменить. И так раз за разом возникает раздражение и агресссия… на самого себя, что «у меня не получилось» все предусмотреть. Так мы приходим к неприятию себя в тех моментах, когда что-то идет не так. В голове звучит осуждающий голос, вынуждающий пытаться контролировать окружающий мир, чтобы не испытывать вину и стыд за свое несовершенство.
Те чувства и ощущения, которые накрывают с головой, появляются от того, что мы пытаемся контролировать обстоятельства, а в этот момент как раз не контролируем свое к ним отношение. Мы не можем не попасть, например, под дождь, но можем взять с собой зонт. Этим зонтом будет наблюдение за собой.
Чтобы самостоятельно облегчить ситуацию, можно попробовать заменить контроль на наблюдение. И усиленно «контролировать», чтобы Вы кроме наблюдения и отмечания эмоций (можно их записывать) ничего не делали. Отмечать эмоции и говорить себе, что злиться/раздражаться/тревожиться это нормально, даже если ситуация очень неприятная.
Видите в себе потребность контролировать все вокруг?
__________________________________
Для принятия гнева, раздражительности и тревоги без дальнейшей необходимости себя контролировать записывайтесь ко мне на консультацию +79851998085
