Занимаясь развитием ребенка мамы часто погружаются в этот вопрос настолько глубоко , что забывают про себя. А ведь мы все знаем простую истину: «Счастливая мама = счастливый малыш».
Сегодня изучим простую технику, которая поможет мамам быстро возвращаться в состояние спокойствия, удовольствия и ресурса 🏝️
Якорение — намеренное или случайное связывание эмоции и состояния (реакции) с определенным действием или событием (триггером). Якоря обычно бывают внешними, т.е. возникают во внешней среде. При этом, вызывают они состояния внутренние .
Вам предстоит выполнить три максимально простых шага.
1. Для начала выберите, что будет вашим якорем: вы будете обхватывать запястье, теребить мочку уха, вдыхать аромат любимых духов или щелкать пальцами.
2. Далее нужно будет в спокойной обстановке вызвать у себя сильные положительные чувства по памяти (вспомнить ситуацию, представить картинку, стараясь максимально прожить те же эмоции); либо вспомнить об этой методике, когда окажитесь в действительности в каком-то приятном моменте; либо целенаправленно пойти и устроить себе такой момент и заодно заякорить положительную эмоцию:)
3. Когда вы оказались на пике чувств - якорите - трите мочку уха, понюхайте платок, надушенный духами, легонько ущипните себя, схватитесь за запястье и тп.
Готово!
Немного тренировок и практики, и вы научитесь возвращать себя в состояние покоя в любой ситуации.
