«Советы психолога»: 8 важных напоминаний о тревоге и беспокойстве, которые помогут успокоиться

Только совершенно бесчувственный и безэмоциональный человек никогда не чувствовал тревогу. Это ощущение настолько распространено, что каждому из нас оно знакомо. Просто одни люди из-за особенностей своего характера, темперамента, воспитания подвержены беспокойству больше, а другие меньше.

• Беспричинная тревога не так страшна и опасна, если вы знаете, как с ней справиться. Сегодня поделюсь с вами некоторыми мудрыми мыслями, которые позволят именно вам контролировать это состояние, а не наоборот.

8 напоминаний о тревоге, которые помогут чувствовать себя лучше:

1. Вы не одиноки, все порой чувствуют тревогу и беспокойство. Обращаясь за поддержкой и сосредотачиваясь на позитиве, вы можете помочь уменьшить чувство тревоги.
2. Это не будет длиться вечно, это ощущение вскоре пройдет.
3. У вас достаточно сил, чтобы выйти из этого состояния. Не позволяйте тревоге определять вашу жизнь и негативно на нее влиять. Для этого практикуйте методы релаксации и сосредоточьтесь на позитивных убеждениях насчет самого себя.
4. Вы можете перенаправить свое мышление. Если ваша тревога вызвана негативными мыслями, поток которых, как вам кажется, вы не можете остановить, то переосмыслите это. На самом деле достаточно отвлечься от этого, либо занявшись чем-то, что полностью завладеет вашим вниманием, либо "насильно" перевести свои мысли в позитивное русло.
5. Вы достойны заботы и сострадания. Относитесь к себе с добротой и пониманием. Окружая себя позитивными, поддерживающими людьми, вы сможете убедиться в том, что вы достойны любви и принятия, даже когда чувствуете беспокойство.
6. Только вы можете контролировать свои собственные действия и реакции. Легко запутаться в попытках контролировать все вокруг, но правда в том, что вы можете контролировать только то, как вы реагируете на ситуации. Это может быть освобождающим осознанием, поскольку позволяет вам сосредоточиться на том, что вы можете изменить.
7. Только вы можете найти решения своих проблем. Когда возникает беспокойство, кажется, что выхода нет. Тем не менее важно помнить, что у проблем всегда есть решения, даже если они не сразу очевидны.
8. Вам разрешено совершать ошибки и учиться на них. Совершать ошибки - естественная часть жизни. Выбирая учиться на ошибках, а не ругать себя за их совершение, вы можете расти и развивать новые навыки.