Нутрициолог перечислила главные ошибки при употреблении кофе

Утро многих людей начинается с чашки ароматного бодрящего напитка. Однако ежедневно мы можем совершать ошибки, вредящие здоровью, о которых порой даже не догадываемся.

Врач-нутрициолог Ольга Панова объяснила, что у людей, которые пьют больше трех кружек кофе в день, возникает кофейная зависимость. В качестве примера она привела исследование, которое показало, что у 30% людей на физическом уровне развивается привыкание к кофеину.

Те, кто пьет много кофейных напитков за день, при отказе от них начинают плохо себя чувствовать. Кроме того, может пропасть ощущение бодрости без дозы кофеина.

Нутрициолог предупредила, что чрезмерное употребление напитка может привести к аритмии.

«Такая нагрузка не нужна, потому что сердце не железное. Если не можете без кофе, то для здоровья оптимальный вариант — две чашки в день», — добавила врач.

В разговоре с порталом «Москва 24» Ольга Панова отметила, что пить кофе натощак, как делают многие люди, нельзя. Напиток раздражает стенки желудка, а также способствует выработке гормона стресса кортизола, при этом синтез гормона радости и удовольствия серотонина замедляется.

Стоит с осторожностью пить кофе с добавками, особенно тем, кто следит за фигурой.

«В американо — 30 килокалорий, но если пить его с молоком, то уже 60. Когда мы употребляем напиток с сахаром, то показатель увеличивается до 100 килокалорий», — пояснила эксперт.

По словам нутрициолога, по этой же причине следует с осторожностью отнестись к кофе с различными сиропами. Такой напиток содержит много сахара, который мешает выработке коллагена. При частом употреблении кофе с сиропами происходит преждевременное старение, образуются морщины и серый цвет лица.

Ранее мы поделились самыми интересными фактами о кофе.