После публикаций статей про Maladaptive Daydreaming, я обратила внимание, что немало людей писало о пользе прочитанной информации, но в то же время столкнулось с разочарованием от того, что в них не даны ответы на то, что же по итогу делать с этим самым навязчивым фантазированием и как его лечить? В этой статье я бы хотела внести немного ясности в этот вопрос и поделиться тем опытом, который накопился у меня за время работы с дейдримингом.
Для начала, стоит прояснить, что не любой акт фантазирования является проблемой. Воображение и мечты – неотъемлемая часть любого человека, в той или иной степени. Они служат на пользу человеку и выполняют важные функции: помогают в планировании, дают возможность просчитать и отрепетировать возможные варианты будущего, стимулируют и мотивируют, являются мощным источником для творчества и креатива, а при воспроизведении событий прошлого – способствуют анализу и ассимиляции опыта.
Проблематичным же оно становится, когда выходит за рамки перечисленного функционала и начинает оказывать негативное влияние на способность человека вести активный образ жизни: выполнять ежедневные обязанности, учиться, работать, социализироваться и т.д. Здесь мы уже к «фантазии» прибавляем слово «навязчивые». В оригинале используется термин «maladaptive» (Maladaptive – дезадаптивный, неадаптивный, плохо приспособленный), что, конечно же, лучше передает смысл рассматриваемого нами явления, но к тому моменту, как я стала переводить статьи, в интернетах уже активно использовалось словосочетание «навязчивое фантазирование», поэтому я не стала изобретать велосипед и остановилась на этом варианте. К тому же, навязчивость является одним из характерных свойств такого фантазирования, поэтому этот перевод вполне себе имеет место быть. То есть, что мы имеем по итогу: абсолютно нормальная и свойственная человеку способность фантазировать в какой-то момент перерастает в форму поведения или мышления, которая, начинает приносить гораздо больше вреда, чем пользы. Тут также стоит обратить внимание на то, что специалисты еще не пришли к общему мнению, чем же являются навязчивые фантазии; привычкой, копингом, защитным механизмом, зависимостью, симптомом, отдельным расстройством или чем-то еще. Варианты все разные и их много, но нас все-таки интересует не столько теория, сколько то, что с этим можно сделать на практике, поэтому каждый волен выбирать ту интерпретацию, которая ему ближе.
И тут мы подходим к самому интересному; как понять, если ли у меня навязчивое фантазирование и, если ответ положительный и меня это беспокоит, как с ним бороться?
Для того, чтобы ответить себе на первый вопрос, есть несколько способов:
- Не полениться и ознакомиться с информацией про навязчивое фантазирование, особенно с его симптомами;
- Пройти опросник на выявление уровня навязчивого фантазирования (есть в свободном доступе в интернетах). Авторы опросника считают, что дейдриминг можно рассматривать проблематичным, если результат равен 40 баллам и более;
- И, самый главный критерий, на который стоит опираться не только в этом вопросе, но и в любом другое случае – ваши личные ощущения и наблюдения (грустно, тоскливо, одиноко, тревожно, апатично, все лень и ничего не хочется и т.п. – сигналы вашей психики о том, что что-то не так).
После выполнения вышеперечисленных рекомендаций я вижу три варианта развития событий:
- Либо вы пришли к выводу, что фантазии у вас не навязчивые, они не приносят вам какого-либо дискомфорта , и тогда можно вообще не грузиться и жить себе в удовольствие;
- Либо навязчивое фантазирование имеется, но в такой степени, которая не наносит значительного ущерба функционированию, и вы чувствуете, что в силах справиться с этим самостоятельно, то есть ситуация под вашим контролем;
- Либо навязчивое фантазирование имеется, оно дисфункционально, приносит сильный дискомфорт, и вы чувствуете, что самостоятельно уже не справляетесь.
Для меня, как для специалиста, интерес представляет третий вариант развития событий. В случае, когда человек приходит ко мне на терапию с таким запросом, я предлагаю подробно и не торопясь разбираться в причинах возникновения навязчивого фантазирования, не впадая в крайности и не приписывая состоянию клиента статус «расстройства», «синдрома» или чего бы то ни было еще. Есть конкретные условия и обстоятельства, в которых человек живет и которые его не устраивают, и мы работаем над тем, чтобы это поменять. Первое время уделяется нашему с вами знакомству, тому чтобы собрать анамнез, историю конкретного случая и построению доверительных отношений, без которых невозможна эффективная работа. Далее, используя техники когнитивно-поведенческой психотерапии, я поэтапно помогаю понять, каким образом ваше мышление может оказывать влияние на эмоциональное состояние и поведение, которое приводит к тому, что навязчивое фантазирование становится и спасением, и наказанием в одно и то же время. Совместная работа клиента и терапевта дает пространство для того, чтобы понять в какой момент фантазирование стало навязчивым и каким целям оно служит, почему для клиента это стало единственным приемлемым способом справляться с реальностью. А обстановка конфиденциальности, полного принятия и понимания со стороны терапевта, дает клиенту необходимый ресурс и поддержку для самораскрытия, самопознания и поиска более адаптивных для себя способов справляться с жизненными сложностями. Навязчивое фантазирование – это то, состояние, которое вполне реально побороть при условии, что для этого есть искренне желание и готовность менять свою жизнь к лучшему.
Автор: Копалиани Гванца Гелаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru