Бывало ли с вами когда-нибудь так, что после пробуждения вы не можете пошевелиться?
Вы понимаете, что проснулись, а тело не слушается. Может казаться, что кто-то сел к вам на грудь, и становится тяжело дышать, начинается паника. Если да, то скорее всего это сонный паралич! Хотя некоторые начинают думать про всякую нечисть, домовых, бесов))
Сонный паралич( катаплексия пробуждения)- это состояние полного или частичного паралича мышц, возникающее во время засыпания или пробуждения, человек не может в это время говорить, двигаться, открыть глаза.
Как это происходит: сонный паралич возникает во время фазы быстрого сна, когда мы видим яркие сновидения.
Если в этот момент сделать полисомнографию (инструментальное исследование сна), то мы увидим, что активность мозга почти такая же , как в режиме бодрствования.
И вот для того, чтоб мы не вскочили и не побежали участвовать в наших сновидениях-мозг придумал атонию. Обычно атония заканчивается после пробуждения,и в норме человек никогда не осознает эту неспособность двигаться во сне!
Чем сонный паралич может быть вызван:
- стресс
-хронический недосып
-нарушение режима сна
-тревожные расстройства.
Наличие сонного паралича однозначно не указывает на наличие каких-либо психических заболеваний.
- Средняя продолжительность приступа 2-3минуты
- Чаще всего возникает в положении лёжа на спине!
- Сонный паралич не опасен для жизни, но может нарушаться качество сна.
Как себе помочь:
- не поддавайтесь панике, помните, что демонов и прочей нечисти не существует
- постарайтесь во время приступа пошевелить небольшой группой мышц (лицо, пальцы)
-старайтесь соблюдать гигиену сна
-старайтесь не спать на спине
-вовремя лечите тревожные расстройства
-если приступы частые и вам мешают, обратитесь за помощью к сомнологу.
