"У меня сегодня так СВЕЛО НОГУ, что я не могла пошевелиться от боли..." - примерно так начинаются сообщения с просьбой рассказать, как с этим справиться.
Жмите ❤️ и будем разбираться, как помочь себе при таких спазмах мышц.
У вас бывало такое, что скручивало ногу ночью так, что хотелось кричать? Или, может, во время купания в водоеме ощущали резкую боль в мышце, да такую, что невозможно пошевелиться?
Уверена, у многих такое было!
Причин таких судорог может быть много и случиться они могут даже у ребенка, НО
👉Если судороги очень болезненные, случаются часто или долго не проходят, обратитесь к врачу - это может быть симптомом серьезного заболевания.
Как же облегчить боль или сократить длительность спазма?
Если ногу свело дома, на улице, на работе, попробуйте⤵️
✔️Растянуть икроножную мышцу, потянув пальцы ног на себя.
✔️Расслабить мышцу с помощью массажа: поглаживания, а потом пощипывания.
✔️Расслабить мышцу с помощью теплой воды: принять душ или сделать теплый компресс.
✔️Встать и походить - это восстановит кровообращение в мышце.
Если ногу свело в воде, нужно⤵️
✔️Обязательно позвать на помощь.
✔️Успокоиться, лечь на воду и постараться расслабиться. Если будете паниковать, то быстрее выдохнетесь и пойдете ко дну.
✔️Зацепиться за круг/буек/бревно, если есть такая возможность.
✔️Растянуть мышцу, потянув пальцы ног на себя или расслабить ее с помощью массажа. Делать это удобно в позе поплавка.
Судороги в воде - это не только больно, но и опасно. Внезапная судорога - одна из причин утопления. Даже человек, который хорошо плавает, может запаниковать и повести себя неправильно.
Поэтому ВАЖНО👇
📌плавать только в разрешенных местах;
📌не заплывать далеко одному;
📌не плавать в холодной воде без подготовки;
📌размяться перед плаванием (побегать, поприседать);
📌знать о том, как помочь себе при судороге;
📌знать, как помочь тому, кто тонет или уже утонул.
⚠️Поделитесь этой информацией о судорогах с друзьями и близкими, возможно кому-то это поможет или убережет от трагедии.
А у вас когда-нибудь сводило ногу? Что делали, чтобы снять спазм?
#спазммышц #перваяпомощь #ногусвело #судороганог #судорогивводе #судороги #спазмыног