Кацудзо Ниши – японский ученый, инженер по образованию, профессор. Был болезненным ребенком, говорили, что он вряд ли доживет до 20 лет. Поэтому проблема укрепления здоровья стала для Ниши вопросом жизни и смерти, и он шаг за шагом создал свою знаменитую систему здоровья. В ее основе - наработки традиционной медицины, древнегреческих и древнеегипетских целителей, тибетские и китайские практики и многие другие источники знаний.
В 44 года Ниши Кацудзо оставил работу в Токийском метрополитене, где занимал должность главного инженера, и полностью посвятил себя авторской методике укрепления здоровья.
В результате ученый прожил долгую и счастливую жизнь. Умер автор метода в 75 лет, но не от старости, а от лучевой болезни, которая развилась на фоне повышенной радиации в Японии.
Кацудзо разработал «6 золотых правил здоровья». Все они просты и доступны, требуют только желания и терпения.
Мы проводим примерно треть жизни в кровати. И если эта кровать мягкая - то деформация позвоночника и нарушение осанки нам обеспечены (хорошо, что эту фразу не может прочесть принцесса на горошине!)
Отсюда первое правило Ниши - твердая постель.
Понятно, с мягкой кровати «перепрыгнуть» сразу на фанерную доску не получится, но выход есть. Просто нужно выбирать максимально жесткий и не слишком толстый матрас. И на самом деле это первое правило игнорировать вовсе не стоит. Судите сами.
- Только на твердой поверхности исправляются те небольшие подвывихи позвонков, которые мы получаем в результате своего ежедневного прямохождения
- улучшается свободная циркуляция крови от конечностей к сердцу и печени
- как следствие предыдущего пункта – ускоряется обмен веществ, идет очистка сосудов, нормализация работы кишечника и печени.
Оказывается, мягкая постель повышает вялость этого органа. Вот что означает наличие в хозяйстве одного единственного жесткого матраса.
Второе правило Ниши - твердая подушка для сна.
А еще лучше - валик под шею. Наш третий и четвертый шейный позвонок должны опираться на такой валик. Сон на мягкой подушке, говорил ученый, приводит к боли в шее, онемению рук и нарушению осанки. Это типично мой случай. Честно купила такой валик - сперва вообще спать не могла, щека искала привычную подушку. Со временем дискомфорт ушел, стала лучше высыпаться. Важно, чтобы позвоночник был прямым.
Правило третье, оно же - упражнение «Золотая рыбка». Это для всех нас, ведущих малоподвижный образ жизни. Надо же как-то гибкость позвоночника увеличивать.
Исходное положение – лежа на спине, на твердой поверхности. Руки вытянуты вверх за голову и лежат на полу. Ноги вытянуты. Ступни – перпендикулярно телу, пальцы ног тянем на себя. Бедра и пятки сильно прижимаем к полу.
Потянитесь несколько раз (считая до семи), аккуратно растягивая позвоночник в одну и другую сторону. Теперь сгибаем руки в локтях и кладем ладони под шейные позвонки.
Выполняем быстрые колебания ступнями и головой в правую и левую сторону. Все остальное тело должно быть прижато к полу. Вибрируем так, как рыбка движется в воде. Начинать можно с одной минуты, постепенно увеличивая время до трех.
Четвертое правило Ниши - упражнение для развития капиллярной сети.
Лечь на спину на твердую и ровную поверхность, под шею положить валик.
Поднять вверх обе руки и ноги так, чтобы ступни ног располагались параллельно полу.
В таком положении трясти обеими руками и ногами в течение 1–3 минут.
Благодаря этому кровь в венах рук и ног будет стремиться вниз, к туловищу, постепенно образующийся вакуум повлечет за собой ускоренную циркуляцию крови. И как следствие улучшение работы капилляров.
Очень простое упражнение, но именно оно поможет улучшить питание всех тканей организма, укрепить сосудистую сеть. И, кстати я об этом писала, со временем уменьшать жировую прослойку в проблемных зонах.
Пятое правило Ниши - занимайтесь зарядкой. В сети Интернет выложено множество видео упражнений по системе Ниши. К сожалению, формат публикаций в Дзен больше не позволяет вставить в текст публикации ролики. Я освоила несколько, которые для меня наиболее актуальны.
Но главное, по мнению Ниши, организм работает по правилу обратной связи: чем больше вы его любите, тем больше он любит вас и лучше работает.
В своей книге «Уникальная система оздоровления. Упражнения, работа со скрытыми энергиями, медитации и настрои» Ниши рекомендовал разговаривать со своим организмом каждый день.
Но вместо того, чтобы отмечать, где и что у вас болит, нужно внушать себе здоровье. Вместо того, чтобы обсуждать соседей, внушайте себе позитивные мысли о счастливом будущем. Вместо жалоб на нехватку денег и кризисе, внушайте себе мысли о том, как много интересного в жизни.
С этими выводами соглашусь особо. Тем более, что в мире действительно ооочень много интересного!