Мы строим психологические стены, чтобы защитить себя от сильных эмоций, таких как: гнев, страх, обида, влюбленность. И со временем эти стены превращаются в эмоциональную тюрьму. В ней нет друзей, новых событий, а чувство угрозы не становится меньше. Но как бы ни было сложно, нужно однажды найти в себе силы и выйти наружу, в жизнь, наполненную смыслом.
Как выбраться из эмоциональной тюрьмы?
- Рассмотрев свой страх.
Нас пугает то, чего мы не понимаем. Недостаток знаний превращает естественные вещи в сверхъестественные. Касается это страха инсульта во время панической атаки или эмоций, которые приходят внезапно.
Страх пройдет:
- когда вы захотите узнать, что приводит к тому же инсульту, как разрывается сосуд или отмирает часть мозга от нехватки кислорода;
- когда начнете делать что-то практическое каждый день для изменения образа жизни.
Иначе вы никогда не поверите, что учащенный пульс и ком в горле в момент сильного стресса - нормальная реакция организма на адреналин. Вы не умираете от своих симптомов.
Мы можем смотреть на родного человека, но испытывать чувство ненависти или обиды. Любить и одновременно желать отделиться.
Испытывать страх одиночества, но бояться любви и зависимости. Вы никогда не разберетесь в этих угрозах, если не прикоснетесь к ним.
Задайте себе вопросы:
- Моя угроза реальная или воображаемая? С реальной нужно бороться в физическом мире. К ней нужно готовиться. Но, если вы боитесь воображаемого паука, не надо оборачиваться. Его нет за спиной. Он есть только в вашей голове.
- Какова вероятность реализации угрозы, если вы покинете свои стены?
- Насколько вероятно, что вы справитесь с этой угрозой, даже, если почувствуете дискомфорт?
2. Вы должны решить, что пора покинуть свою тюрьму
Вам нужна цель - настоящее желание, от которого горят глаза. Даже, если другие люди говорят, что это глупо - это ваши эндорфины, вы не должны за них извиняться. Тогда решимость выйти из клетки превысит страх.
И у вас должна быть готовность к стрессу. Первоначальный шок от выхода в большой мир будет. Возможно, даже придется пережить снова прошлый негативный опыт. Но когда вы окажетесь на свободе, ощущение простора компенсирует неприятные чувства.
Вам нужна базовая вера в себя. Несмотря ни на что, вы справитесь. Потому что вы не одни в этой проблеме. Рядом есть люди, наставники, свободная информация.
Хорошие вещи произойдут. Нацельтесь на них. Все начинается в мыслях. Сначала вы рисуете в воображении модель того, что должно произойти, потом проявляете это в физическом мире с помощью действий.
Ваша цель должна быть отныне - не создать замок с идеально безопасными условиями, а научиться справляться с трудностями, когда они происходят в текущем моменте. Тогда вы будете свободны и независимы.
Записаться на консультацию психолога: https://t.me/Mentalblogger (телеграм).
В среднем консультация занимает 1,5 часа один раз в неделю, проходит по видеосвязи. Длительность зависит от задачи, которая стоит перед нами. Все индивидуально.
