По себе знаю, что в некоторых семья укладывание детей спать может затянуться на несколько часов...
Хочу поделиться с вами опытом многомамы💪, как уложить быстро ребенка спать.
1. Дети любят стабильность
По своей природе дети консерваторы и с трудом воспринимают перемены. Поэтому нужно вырабатывать ритуал отхода ко сну.
За 1-1,5 часа исключаются активные игры и громкая музыка. Идеально почитать или поиграть в настолки, обсудить прошедший день. Гаджеты в это время тоже лучше исключить.
2. Тёплый душ
Водные процедуры вечером расслабляют, снимают мышечное и эмоциональное напряжение. Плюсы этой процедуры переоценить трудно.
3. Время отхода ко сну
С 21.00 начинается гормональная подготовка ко сну - вырабатывается мелатонин. Гормон сна понижает температуру тела, продлевая молодость и приглашая в тёплую постель.
Самое время укладываться спать.
4. Лайфхак
Примерно в 20.30 - 21.00 я включаю своего помощника - аромадиффузор с капелькой эфирного масла лаванды. Если нет диффузора - то масло можно капнуть на край подушки.
Приятный аромат и удивительно быстрое засыпание обеспечены.
5. Чтение на ночь
Когда у нас ещё был один ребёнок, то я читала перед сном книги с яркими картинками. И все были счастливы. Исследования доказывают, что именно традиционная книга развивает ребенка лучше аудио. Но когда детей трое, угодить все становится всё трудней. Поэтому каждый слушает свой рассказ, а малышу я иногда читаю сказки перед сном.
Приятных снов Вам и Вашим деткам!