Причём от любой.
Используй осознанность ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ.
От чего ты зависишь? От сладкого? От алкоголя? От сигарет? Или от другого человека?
Как только ты ощутишь тягу, не спеши её реализовать. Используй одноминутную медитацию. Она вернёт тебе осознанность. И почувствуй ещё раз свою тягу. Где она в теле? Как ощущается? Спроси себя: "Я действительно этого хочу? Почему я хочу этого? А что будет, если я это не получу?".
Осознанность — не волшебная таблетка. Она не поможет тебе быстро избавиться от зависимости. Но она поможет исследовать её вдоль и поперёк. И это исследование поможет отделить истинные желания от ложных. Поверь, это настолько облегчает процесс отказа от зависимости, что тебе практически не придётся применять силу силу воли. Ты УВИДИШЬ, что в действительности тебе это не нужно.
Ну... Или нужно. Но тогда ты продолжишь употреблять то, что употребляешь, с чистым спокойным сердцем. И это будет вредить гораздо меньше.
Но у меня всегда получалось так, что я отказывалась от вредных привычек, когда привносила в них осознанность.
Второй шаг — осознай процесс. Кури, ешь пирожное, пей вино, общайся с "любимым" (часто зависимость принимают за любовь) максимально осознанно. Присутствуй в моменте полностью, осознавай свои чувства. А если пока это сложно, начни с тела, с дыхания. Они подскажут тебе, что не так. Не интерпретируй. Просто наблюдай, как ведёт себя тело и как ты дышишь в процессе.
И третий шаг — ощути послевкусие. Что происходит после? Опять фокус в тело и в дыхание. Но тут уже я советую сесть в тишине и послушать ещё и голову. Но не включаясь в процесс. Здесь я пошагово описываю процесс медитации. А здесь ты найдёшь мини-курс с 10 видео-уроками и медитациями.
Попробуй.