Прокрастинация: откладывание дел на последний момент, а затем чувство перегруженности и стресса.
Бывает ли у вас такое, что вы откладываете важные дела до последнего момента? Бывает ли у вас ощущение, что вы тонете в море сроков и обязанностей, хотя у вас было достаточно времени, чтобы все сделать?
Если да, то, возможно, вы склонны к прокрастинации. Прокрастинация - это распространенная проблема, которая затрагивает многих людей, и она может привести к стрессу, беспокойству и чувству перегруженности.
Но почему мы медлим и что мы можем с этим сделать? Давайте рассмотрим эти вопросы на примере историй трех разных людей, которые борются с откладыванием дел.
История №1: Елена
Через две недели у Елены на работе должен быть большой проект. Она знает, что ей нужно приступить к нему прямо сейчас, но продолжает откладывать его. Она говорит себе, что под давлением работается лучше, и что она сможет закончить его в достаточное количество времени.
По мере приближения срока Елена начинает испытывать все большее беспокойство. Она засиживается допоздна каждую ночь, пытаясь закончить проект, и ей кажется, что она никогда не справится.
Наконец, за день до окончания срока Елена сдает проект. Это не лучшая ее работа, но она закончена, и она чувствует облегчение от того, что все закончилось.
История №2: Антон
Антон - студент, которому через две недели нужно сдать работу. Он говорит себе, что у него еще много времени для работы над ним, поэтому большую часть времени он проводит с друзьями и смотрит телевизор.
По мере приближения срока сдачи Антон понимает, что он даже не приступил к работе. Он пытается уложиться в несколько дней, но чувствует себя подавленным и напряженным.
В итоге Антон сдает работу, которая не является его лучшей работой. Он знает, что мог бы сделать лучше, если бы начал раньше, но говорит себе, что это не так уж важно.
История №3: Рита
У Риты каждый день много дел, но ей всегда кажется, что она слишком занята, чтобы что-то сделать. Она тратит большую часть времени на просмотр социальных сетей, проверку электронной почты и другие дела, которые не требуют особых усилий.
В результате Рита не успевает делать свою работу и начинает чувствовать себя подавленной. Ей кажется, что она никогда не сможет наверстать упущенное, и она начинает чувствовать себя неудачницей.
В конце концов, Рита понимает, что ей нужно изменить свои привычки, если она хочет быть более продуктивной. Она начинает ставить перед собой цели, составлять списки дел и выделять определенное время для работы над важными задачами.
Методом проб и ошибок Рита обнаруживает, что лучше всего она работает, когда разбивает свою работу на более мелкие, выполнимые задачи. Она начинает лучше контролировать свою жизнь и больше не чувствует себя перегруженной своими обязанностями.
Если вы прокрастинируете, то, возможно, вы узнаете некоторые из этих историй. Но хорошая новость заключается в том, что вы можете преодолеть прокрастинацию и стать более продуктивным. Для преодоления этого есть два пути:
- механический - через дисциплинирование себя, механические действия на регулярной основе, которые будут приводить к результативности о них напишу ниже. (Не рекомендую данный метод, потому что в последствии это все равно может привезти к выгоранию, если заниматься не любимым делом и механически натренированная дисциплина не поможет)
- Коуч-сессия на поиск своего истинного предназначения, дела - нахождение своего истинно любимого дела, дела на который у вас есть отклик внутренний. При поиске своего дела с коучем, вам не потребуется себя жестко дисциплинировать, так как на дело, которое имеет внутренний отклик у вас всегда будет энергия и желание им заниматься, соответственно вы не будете откладывать дело на потом. Приоритет и интерес вы будете отдавать своему делу, а не отвлекающим факторам.
Вот несколько советов (дисциплинирование), о которых говорил выше:
- Разбейте свою работу на более мелкие задачи.
- Ставьте перед собой конкретные цели.
- Составьте список дел и расставьте приоритеты.
- Выделите определенное время для работы над важными задачами.
- Устраните отвлекающие факторы и сосредоточьтесь на работе.
- Вознаграждайте себя за выполнение заданий.
Следуя этим советам, вы сможете преодолеть прокрастинацию механическим способом и стать более продуктивным в личной и профессиональной жизни. Так зачем же ждать? Начните действовать сегодня и убедитесь в результатах сами.
И не забудьте подписаться на мой блог и оставить комментарий ниже с вашими мыслями о прокрастинации и о том, как вы планируете его преодолеть!