Здравствуйте! Есть мнение, что у каждого десятого человека в течение жизни образуются камни в почках, поэтому, само собой разумеется, что все мы должны серьёзно относиться к профилактике.
Это очень распространённое заболевание. И вот что интересно, у человека, у которого в прошлом были камни, есть 50% вероятность рецидива, если не предпринимать необходимые действия.
Что можно сделать, чтобы избавиться от камней? Возможно, вы слышали, что необходимо просто пить достаточное количество воды.
Может ли обезвоживание вызвать камни в почках?
Да! Существует множество данных, свидетельствующих о том, что объём выводимой мочи невероятно важен для предотвращения образования камней.
Они формируются, когда минералы и соли в моче соединяются, создавая твёрдые отложения внутри почек. Например, кальциевые камни — наиболее распространённый тип камней в почках — обычно состоят из кальция и оксалата, которые соединились и осели в ткани почек.
Вероятность этого возрастает, если вы не пьёте достаточно воды. По мере уменьшения объёма мочи эти минералы становятся более концентрированными, что повышает вероятность их соединения.
Этот риск возрастает ещё больше, если по той или иной причине у вас в моче слишком много одного из этих минералов. Гиперкальциурия, высокий уровень кальция в моче, является одним из примеров.
Чем больше воды вы пьёте, тем более разбавленной будет ваша моча. Это означает, что концентрация кальция и других минералов в ней будет меньше, что снизит вероятность образования камней.
Сколько же требуется воды для предотвращения образования камней в почках?
Для большинства людей профилактика начинается с соблюдения общих рекомендаций, но для тех, у кого раньше уже были камни, гидратация становится ещё более важным приоритетом.
Поскольку ваше тело использует часть воды, которую вы пьёте, для необходимых процессов, таких как пищеварение, а также вы теряете воду с потом, объём мочи не равен потреблённой жидкости.
По мнению некоторых специалистов, люди, склонные к образованию камней в почках, в идеале должны выпивать около 3 литров в день. Однако точное количество зависит от массы тела человека и многих других факторов.
Нужно ли людям, склонным к образованию камней в почках, больше воды?
Да! Однако, если для вас это серьёзный шаг, начните постепенно добавлять всё больше и больше каждый день. Но ни в коем случае не выпивайте всё сразу, а распределяйте жидкость в течение дня.
Просто имейте в виду, ключом к предотвращению образования камней в почках на самом деле является увеличение и поддержание достаточного объёма мочи. Если у вас нормальный вес, то рекомендовано 25–30 мл жидкости на 1 кг массы тела.
Чтобы увеличить потребление жидкости, попробуйте добавить в воду сок лайма или лимона, заваривайте травяные отвары и чаи, употребляйте овощи и фрукты, такие как салат, огурец, сельдерей, помидоры, болгарский перец, яблоки, груши, апельсины, грейпфруты, пейте молоко, кефир и йогурт, ешьте супы и бульоны.
Вы также можете мотивировать себя пить обычную воду. Например, установите приложение с напоминанием, или купите бутылку воды и носите её с собой.
Заключительные мысли
Камни могут привести к повреждению почек, а гидратация действительно является одним из основных способов их предотвращения. Если вы сторонник идеи, что пить воду не обязательно и делать это нужно только тогда, когда вы испытываете жажду — не пейте. Делайте что хотите!
Эта статья написана не для того, чтобы спорить с вами, мне это не интересно. Моё мнение и рекомендации основаны на изученных мной научных исследованиях и личном опыте.
Какие рекомендации можете добавить вы? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.
Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.