Есть базовые принципы похудения, без которых этот процесс будет сложным и мучительно долгим, будет сопровождаться сильным чувством голода. И один из таких принципов - водный баланс.
⠀
Запоминаем: если вы не допиваете свою норму воды, вы переедаете. Точка.
⠀
Невозможно питаться в дефиците по ккал длительно без воды.
⠀
Чувство жажды в данном случае вы подменяете чувством голода и едите там, где нужно было попить.
Даже если вам кажется, что пить вы не хотите.
⠀
Чувство жажды всегда идет вперед чувства голода. Сначала удовлетворяем чувство жажды, а потом только чувство голода.
Не можете пить норму?
⠀
Нарушено восприятие чувства голода. Надо приучать себя.
⠀
Начинайте пить по полстакана воды перед каждым приемом пищи. Потом по стакану.
⠀
Перед каждым приемом пищи - это не только перед завтраком, обедом и ужином. Это перед каждым приемом пищи. Съели внепланово конфету - это прием пищи. Захотели попробовать половину свежеприготовленной котлеты - прием пищи.
⠀
Читаем это правило так: выпиваем воду перед каждым кусочком еды, которую кладете себе в рот.
⠀
Не будете пренебрегать этим правилом и очень скоро заметите, как вы начнете есть намного меньше еды в течение дня.