Часть 2. Играй, гормон...!
Контраст — это субъективная разница между ощущениями, получаемыми через органы чувств. Например, голод и сытость, шум и тишина, яркий свет и темнота и т.д.
Одно ощущение в контрасте является приятным (более предпочтительным), а второе — нет (менее предпочтительным). Ощущения имеют разную продолжительность действия и даже имеют свойство меняться местами: через некоторое время неприятные ощущения могут перейти в категорию приятных и наоборот.
Что важно, приятное ощущение (удовольствие) возникает только на фоне негативного или нейтрального ощущения. Если оставить в этом дуэте исключительно позитивные ощущения, то постепенно они перестанут восприниматься как таковые. Поэтому необходимо иметь негативный фон для ощущения удовольствия.
Интенсивные физические нагрузки во время тренировки вызывают неприятные ощущения (напряжение, боль). Но на их фоне почти все остальные физические ощущения уже воспринимаются как приятные, как удовольствие.
Физиологические проявления контрастных ощущений обуславливаются выработкой в организме гормонов. Например, эндорфин обеспечивает приятные ощущения во время и после тренировки, действуя как естественный опиоид.
Дофамин поддерживает мотивацию и удовольствие при достижении маленьких и больших целей. Именно дофамин дает энергию довести тренировку до конца в предвкушении желаемого результата.
Серотонин повышает самооценку и уважение к себе. Тренируясь, мы преодолеваем свою лень, усталость и соблазны, и мы буквально растем в собственных глазах благодаря серотонину.
Конечно, действие гормонов намного сложнее, чем я описал. Основная идея в том, что мы ощущаем удовольствие только на фоне напряженной деятельности. Мы сами можем определять удобный диапазон контраста, который способны переварить. С одной стороны, мы можем подвергнуть себя более неприятным испытаниям. Но, с другой, в ответ получим более яркие и приятные ощущения и эмоции. В этом заключается эффективный способ саморегуляции, который, к сожалению, часто не осознается нами.
Пользуйтесь этим механизмом осознанно, контролируйте свои контрастные состояния и живите в «свое» удовольствие!