Надо ли «обезвреживать» свой рацион, чтобы снижение веса было стабильным? Согласитесь, неприятно часто взбираться на «забор» — это когда вес подскакивает и дёргается туда-сюда неделю, две, три, а то и вообще пару месяцев.
Остановки веса всё равно будут. Они нужны в процессе здорового похудения, чтобы тело адаптировалось к новому весу. Меняется вес, состав тела, кожа подтягивается, и многие другие показатели меняются. В это время мы наблюдаем плато, или ступеньку в снижении веса.
Но ведь так хочется, чтобы вес снижался динамичнее! И мы можем этому поспособствовать.
Для этого нужно проанализировать свой рацион. И выявить, какие продукты и как влияют на вес. Рекомендую вести пищевой дневник со своими наблюдениями и комментариями.
Возьмём молочную продукцию. Многим она сильно мешает сбрасывать килограммы. Потребление молочки провоцирует длительные ступеньки.
Проверьте в течение месяца, как влияет молочка на ваше снижение веса.
Перечислю минусы потребления молочки:
- Содержит молочный сахар — лактозу
- Содержит в себе антибиотики и искусственные гормоны роста
- Закисляет организм (pH < 6.0)
- У взрослых нет фермента для нормального переваривания молочного сахара — лактозы
- Производители часто добавляют в молочку пальмовое масло
- Потребление молочных продуктов возбуждает ЦНС за счёт казеоморфинов
- У многих высока вероятность пищевой (иммунной) непереносимости казеина и др.
- Содержит ИФР-1 — белок из семейства инсулиноподобных факторов роста, по структуре и функциям похожий на инсулин
- При высоком гомоцистеине молочка может провоцировать онкологию за счёт аминокислоты метионина и ИФР-1
И теперь плюсы потребления молочки:
- Привычно, доступно и вкусно
- Даёт отличную сытость
- Содержит все незаменимые аминокислоты для организма
- Молочка частично связывает тяжелые металлы и токсины
- Повышает выработку дофамина и серотонина за счёт казеоморфинов
- Источник кальция
- Рост организма за счёт ИФР-1
Добавлять молочные продукты в свой рацион или исключить, выбор сугубо индивидуальный. При выборе важно знать ещё вот это:
- Кисломолочные продукты не требуют для переваривания фермента лактазы
- В козьей и овечьей продукции нет искусственных гормонов роста и антибиотиков
- Точно можно узнать, сделав иммуннодиетологический тест.
- Ведение пищевого дневника и ваше внимательное наблюдение за организмом способно дать ответ, стоит ли исключить молочку из рациона, или можно оставить
Есть ли в вашем рационе молочные продукты? Мешают или помогают они вам снижать вес? Пишите свои комментарии.
Спасибо за лайк и подписку на канал! Желаю вам стройности!
#диетическаяеда #какправильнопитатьсячтобпохудеть #какправильнопохудеть #какправильнохудеть #ппеда #правильноепитаниедляпохудения #чтонужноестьчтобыпохудеть #похуделана79кг #надеждагерасимова