Как вы убиваете свой иммунитет?
Сейчас сезон простуд и ОРВИ, и поэтому остро встает вопрос об усилении наших защитных сил🤧.
Давайте начнем с основ!
Органы, входящие в иммунную систему, это лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус) костный мозг, селезенка. Большая часть клеток-защитников располагается в кишечнике – 80%. Различают врожденный иммунитет и приобретенный (активный, пассивный). Иммунитет начинает формироваться еще в материнской утробе🤰.
Достоверно узнать, какой у вас иммунитет можно только, сделав иммуногорамму - где будут отображены все показатели. Однако это достаточно дорого💸.
На практическом уровне и бесплатно определить силу своего иммунитета можно, проанализировав, как часто вы болеете. - Если вы каждый сезон цепляете какое-то ОРВИ 3, а то и более раз, то ваши защитные силы на исходе. Но вы можете исправить ситуацию, отказавшись от ряда вроде бы безобидных привычек🙅🏽.
Итак, 5 неочевидных привычек, которые убивают иммунитет.
⛔️Есть много сладкого🧁. Сахар угнетает иммунную систему, разрушающе действует на сосуды, подавляет рост хорошей микрофлоры кишечника и кожных покровов, а при его избыточном употреблении приводит к тотальному гликированию организма. Все эти процессы по отдельности и в комплексе могут серьезно пошатнуть здоровье человека. Причем подавление иммунных функций начинается уже через 30 минут после употребления сахара: он снижает активность белых кровяных телец. Например, у людей с ожирением всегда увеличены маркеры системного воспаления и выражен дефицит лейкоцитов, в связи с чем снижена способность бороться с внешней инфекцией, что и приводит к многочисленным осложнениям и тяжелому течению заболеваний.
⛔️Бесконтрольный прием антибиотиков💊. Изначально антибиотики убивают все бактерии: и плохие, и хорошие, включая те, которые участвуют в иммунной защите организма. Плюс они могут быть очень губительны для микробиоты, которая в свою очередь обитатели микробиоты кишечника влияют на формирование иммунного ответа и силу иммунной реакции. Под действием нормальной микрофлоры образуются антитела, происходит синтез секреторного иммуноглобулина А, который выделяется в кишечник и взаимодействует с бактериями. В кишечнике также находится около 60–70% всех лимфоцитов человека. Лимфоциты – главные клетки иммунной системы. Они формируют клеточный иммунитет и обеспечивают выработку антител.
⛔️Любовь к сахарозаменителям🧪. Химические вещества, содержащиеся в искусственных подсластителях, вытесняют хорошие бактерии и могут существенно увеличивать риски развития ожирения, а заодно всех сопутствующих ему заболеваний:
метаболический синдром;
диабет (2 тип);
атеросклероз;
кардиопатологии и др.
⛔️Большое количество готовых и обработанных продуктов в рационе🍔. Многие готовые продукты питания, например мороженое, соусы, пудинги, салатные заправки и т. п., приобретают гладкую, плотную консистенцию благодаря полисорбату 80 и карбоксиметилцеллюлозе (КМЦ). Данные химические вещества не найти в органических продуктах. Попадая в организм человека, они уничтожают кишечный микробиом, провоцируя воспаление. Синтетические эмульгаторы являются одними из основных виновников всплеска неинфекционной эпидемии метаболического синдрома в мире. Именно они повышают риски развития артериальной гипертензии, провоцируют развитие инсулинорезистентности.
⛔️Недостаток сна🐼. Множество современных исследований демонстрируют связь между здоровым балансом кишечных бактерий и противовоспалительных микробов с режимом сна. Бессонница и прочие нарушения сна ведут к потере внутреннего баланса микробиома. Совет – спите не менее 7 часов, дайте своей гормональной системе пройти полный цикл своей ночной работы, чтобы сохранить баланс в вашем организме!
Если вы уберете из своей жизни только 5️⃣ этих привычек, то уже придадите своему иммунитету больше защитных свойств, ну если полностью восстановить микробиоту кишечника, наладить работу гормональной системы, то вам не страшны никакие болезни!
А что вы делаете, чтобы защитить свой иммунитет?